冬季常吃3大根菜 滋补身体助养生

人参是我们日常生活中常见的滋补佳品，其富含丰富的营养价值，特别适合冬季吃。接下来小编给大家盘点了3类适合冬季养生吃的根菜，以及一些滋补汤和冬季养生常识，快来看看学学吧。

　　冬季恋3大“根”菜 滋补又养生

　　俗话说：“春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根”。根菜与其他类蔬菜相比，根菜的农药残留较低，廉价物美，并且营养价值丰富。

　　冬天，是根菜类大量上市的季节。在冬天更应该多吃些“大块头”的根类蔬菜，比如土豆、何首乌、山药、芋头等等。那么接下来让我们一起来看看“根”类蔬菜中的健康“明星”吧！

　　【滋补明星】：人参——冬季进补怎么用

　　人参被人们称为“百草之王”，可提高机体免疫力，增强抗病力，为冬季进补之佳品。是闻名遐迩的“东北三宝”（人参、貂皮、鹿茸）之一，是驰名中外、老幼皆知的名贵药材。

　　能增强免疫力的人参药膳方：人参炖乌鸡！

　　食材：白参5g、净乌鸡1只（约重1500g）、净母鸡半只（约500g）、猪肘300g，葱段15g、生姜片10g。

　　调料：胡椒粉2g、盐4g、黄酒15g。

　　做法：1、将净乌鸡、净母鸡、猪肘都切块，分别用沸水烫过。2、白参用温水洗净。3、将大砂锅上旺火，加足量水，先放入母鸡、猪肘、葱段、姜片，烧开，转小火煨炖，炖至母鸡和猪肘五成烂时，将乌鸡和白参加入同炖，同黄酒、胡椒粉、盐调好味，炖至鸡肉熟烂时即可。