绿色健康食品 盘点那些有利的食物

　　什么对我们人类来说最重要呢?当然是健康，如果我们没有了健康，那么我们做什么事情都会觉得没什么意思。下面这几种食物对你的健康有很大的帮助，要多吃一点哦!

　　健康食品

　　1、柠檬

　　只要一个柠檬就可100%满足你每天维生素C的摄入量，这有助于增加“好”的高密度脂蛋白胆固醇水平，并强化骨骼。--在柠檬中发现的柑橘黄酮类化合物可能有助于抑制癌细胞增长并起到消炎的作用。

　　在绿茶中加入一片柠檬。一项研究发现，柑橘可让身体吸收茶叶中抗氧化剂的能力增加约80%。

　　2、西兰花

　　一个中等大小的西兰花所包含的维生素K超过你每天需求的一倍，维生素C几乎超过每日推荐剂量的两倍 -这两种都是壮骨的基本营养素。相同的分量也有助于预防各种癌症。

　　快速烹食!微波炉可使西兰花维生素C的保有量达90%。(蒸或煮则只能保持66%的营养。)

　　3、黑巧克力

　　对于血压高但其他方面都很健康的人来说，每天只需四分之一盎司就可起到降低血压的作用。

　　可可粉中富含类黄酮，抗氧化剂，可降低“坏”的低密度脂蛋白胆固醇，提高“好”的高密度脂蛋白水平。

　　一个黑巧克力中含有约53.5毫克的类黄酮;而牛奶巧克力不足14毫克。

　　4、马铃薯类