美味乳清蛋白 养生保健圣品

　　5．豆子

　　豆子价廉且高膳食纤维，同时富含蛋白质。每100克大豆或黑豆约合36-38克蛋白质。

　　成本计算：

　　以黄豆为例，3元约买500克，即黄豆约为600克蛋白质/10元。

　　6．酸奶

　　230克的低脂酸奶约合蛋白质11克。

　　成本计算：

　　10元约买800克酸奶，即酸奶约为38克蛋白质/10元。

　　其它参考食物：

　　11元约买500克鸡肉。每100克鸡胸肉约含21克蛋白，即鸡胸肉约为95克蛋白质/10元。

　　牛肉：

　　29元约买500克牛肉。每100克牛肉约含18.8克蛋白，即牛肉约为32克蛋白质/10元。

　　注：本文食品价格以近期北京三环附近的超市为例。