美味乳清蛋白 养生保健圣品

　　廉价的优质蛋白食品

　　如何在不减轻钱袋的情况下，加强你的蛋白质摄入？寻找最好的高蛋白食物，选择很简单：海参、红肉、家禽和鱼。然而考虑到成本问题，你或许有些为难，尤其在物价狂涨，CPI走高的当下。你需要找到一些低成本的蛋白质食材，即使你是工薪阶层，也要在营养上犒劳自己。如果暂且在经济上你很拮据，那就在营养知识上先充实一下自己吧。

　　以下是一些富含蛋白质又廉价的食品名单，可以供大家参考。

　　1．鸡蛋

　　富含高质量蛋白质而且便宜，值得一提的是，一只鸡蛋约合6克蛋白质。同时，鸡蛋里富含重要的氨基酸、支链氨基酸和谷氨酸，这将使鸡蛋成为你训练后肌肉恢复的首选食材。

　　成本计算：

　　6元买10个鸡蛋（中等大小），即鸡蛋约为100克蛋白质/10元。

　　2．金枪鱼罐头

　　即开即食，高蛋白质且价格便宜的海产品是什么呢？首选金枪鱼罐头。

　　140克金枪鱼罐头约含30克蛋白质。

　　成本计算：

　　每300克约10元，即金枪鱼罐头约为64克蛋白质/l0元。