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12种营养蔬果 排清体内毒素让你一身轻松
分类:饮食养生 时间:2016-04-09 22:04:04
导读(www.haoshilao.Net):我们身体每时每刻都在被一些毒素入侵,如果不及时的排毒,那么对身体健康的危害是可想而知的,那么如何排毒呢?吃什么可以排毒?接下来小编给大家推荐一些排毒食物以及快速排毒方法,赶快去看看吧。 12种营养
一些生活小细节有助于排毒清肠道
1、多饮水,肠道,尤其大肠是粪便堆积的地方:多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。
2、每周吃两天素食,给肠胃休息的机会:因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,造成肠胃的巨大负担。
3、多吃新鲜和有机食品:多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。
4、在日常饮食中控制盐分的摄入:过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
5、适当补充抗氧化剂:适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂,以帮助消除体内的自由基。
6、吃东西不要太快,多咀嚼:这样能分泌较多唾液,中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。
总结:综上所述,我想大家都已经知道了如何给自己的体内排毒了,那么不妨照着以上方法试试,吃吃以上推荐的美食吧。
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