8大瘦身水果 节后快速去油脂

　　减肥新妙招 楼梯减肥法

　　身上的脂肪越来越多，肚子越来越大，大腿越来越粗，胳膊也越来越粗。不但影响外形，而且住高层楼房的人，越来越觉得上楼梯是一种负担。其实只要用心就可以发现利用楼梯是可以减肥的，这就是在楼梯上做减肥运动。下面就详细介绍几套系列的利用楼梯减肥的动作。

　　第一套动作是利于全身减肥的动作，对整个身体脂肪的减少都有帮助。这套动作是利用楼梯台阶不断的上下，要注意的是不能作激烈的上下运动。那样很快就会累了，对身体也是有伤害的。可以配带一个MP3，播放一首轻松慢节奏的音乐，踏着音乐做动作，这样不知不觉中，身上的脂肪就轻松的减掉了。

　　第二套是利于瘦大腿的楼梯运动。这套动作有两个动作。一个是在楼梯台阶上做动作。人只用脚尖站在台阶上，脚跟悬在空中，连续做脚跟的上下运动。这样大腿上的肌肉就处于紧张状态，就会消耗腿部脂肪提供能量，大腿也就会瘦下来了。还有一个动作是利用楼梯栏杆做压腿运动。把腿放到楼梯栏杆上，双手压在腿上做压腿动作，这样也是会消耗腿上的脂肪的。做完压腿之后，把腿放下来，做按摩腿部肌肉动作，这样既能缓解腿部肌肉紧张，又可以活动腿部皮下脂肪使之燃烧。做完这套动作大腿也就会瘦下来了。

　　第三套动作有利于减少胳膊上的脂肪，还可以舒缓颈部、肩背部的肌肉紧张，很适合长时间从事文案工作的人来做。这个动作也是要借助于楼梯栏杆，双手搭在楼梯栏杆上，腿向后，慢慢地俯下身来，做下压动作。一套动作下来，胳膊上的脂肪也就减掉了。

　　总结：以上推荐的这8大水果，营养丰富，还能快速燃烧脂肪，排出体内油脂，是节后瘦身首选哦，大家赶快行动起来，结合那些减肥方法，这样减肥更快速哦。