护眼秘方 7营养素养眼明睛

　　编者按：随着电脑的普及，越来越多的人变成“电脑族”，每天对着电脑，眼睛肯定会受不了，这时候就该好好地保护眼睛，那么如何保护眼睛呢?吃什么护眼?下面小编推荐7款护眼食物，大家一起去看看吧!

　　电脑族护眼秘方 7营养素养眼明睛

　　平时对眼睛的保养可不能马虎，除了饮食均衡、避免直视阳光、戒烟、控制血压与近视度数等方法外，多吃有益眼睛的营养素及抗氧化食物也是眼睛保健的好方法!

　　有益眼睛、降低罹患眼睛疾病的营养素

　　叶黄素、玉米黄素

　　长期食用后可保护视网膜黄斑部神经细胞，免于受到病变伤害及退化

　　食物来源：深绿色的叶菜类如菠菜、芥兰

　　花青素

　　减少自由基对视网膜黄斑区的伤害，改善循环不佳所引起的视网膜病变与视觉障碍

　　食物来源：各种莓类