冬季养生 4类食物具有不同养生功效

　　推荐菜单：海带牛肉汤

　　材料：海带、牛肉、大葱、蒜头、白酱露、香油

　　做法：把海带切成条，牛肉切成细丝与白酱露、香油拌匀，腌10分钟。大葱切丝。锅里倒少许的油，烧到7成热，放入蒜头爆香取走。

　　放入牛肉翻炒，牛肉变色后倒入煮熟的海带，加盐、煮开，最后放入大葱即可。

　　日常养生4规则

　　1、拒绝油炸烧烤食物

　　尽量避免吃太多油炸、烧烤食物，因为这类食物消化不易，且烤焦的食物有损健康。

　　2、拒绝辛辣食物和碳酸饮料

　　尽量避免吃辛辣食物，饮用刺激性强的饮料，如酒、咖啡、碳酸饮料等。

　　3、不吃过冷过热食物

　　不要吃过冷或过热的食物，避免胃酸分泌失调。

　　4、不宜吃过饱

　　避免睡前吃过饱，以免胃液逆流，灼伤食道。