吃什么抗衰老 8种“年龄减速器”别错过

　　每位女性都希望自己能够永葆青春，延缓衰老。但是随着岁月的流逝，每个人或多或少都会留下一些岁月的痕迹。那么你知道如何抗衰老吗？你知道吃什么抗衰老吗？你知道抗衰老食物有哪些吗？今天小编推荐给大家年龄8种优选“年龄减速器”，千万不要错过！

　　西红柿——自由基克星

　　西红柿所富含的番茄红素具有超强的抗氧化作用，它能帮助我们的身体更好地抵御自由基的侵害，让你比同龄人看起来至少年轻4岁。

　　如何食用：西红柿熟吃比生吃能获取更多的番茄红素。番茄酱和番茄罐头也是非常好的摄取番茄红素的途径。 摄入量建议每天吃1个西红柿，或者喝1杯125 毫升的番茄汁。

　　海鱼——血管护士

　　肥美的深海鱼，比如三文鱼、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等，都富含OMEGA3 脂肪酸，能帮助降低血液中甘油三酯的含量，而且能抑制大脑的老化，不让你人未老，先失忆。

　　如何食用：不要采用煎炸的烹饪方式，清蒸或者水煮最好。 摄入量每周至少食用两次。

　　胡萝卜——视力卫士

　　富含β- 胡萝卜素，能促进视觉神经细胞的再生并使皮肤保持弹性，从而延缓皮肤的衰老过程。

　　如何食用：加入食用油烹饪后的胡萝卜更有利于营养素的吸收，如果生吃建议搭配一些含有脂肪的食物。 摄入量最好每天吃半根胡萝卜或喝一杯胡萝卜汁(150 毫升)。

　　红葡萄——皮肤修复能手

　　红葡萄含有丰富的白藜芦醇，能促进胶原蛋白的合成和代谢，更能有效减少黑色素的形成。除此之外，白藜芦醇还能防止胆固醇在血管沉积，提高血管年轻度。

　　如何食用：吃葡萄不要吐葡萄皮，因为白藜芦醇主要存在于葡萄皮中。 摄入量每天吃10 颗葡萄或者喝一杯红葡萄汁。

　　奶酪——壮骨能手

　　奶酪的钙含量是牛奶的10倍，为不可避免的骨骼钙质的流失提前做好储备。

　　如何食用：优先选择低脂奶酪，补钙同时不增加过多热量。 摄入量每天一小块(50g)奶酪， 搭配正常饮食就能满足每天所需的钙。

　　黑巧克力——心脏活力助推器

　　如何食用：黑巧克力含有一种名为可可黄烷醇的物质，能让血管放松，并降低血液中血小板的黏附性来维持健康的血流;可可黄烷醇还可以作为抗氧化剂维持心脏健康。 摄入量每天1/4 手掌大小一块即可。