5种流行奶营养大比拼

分类：饮食养生时间：2016-03-07 14:23:52

导读(www.haoshilao.Net)：　　全脂牛奶　　优势：钙含量最高，蛋白质也是其他奶的近两倍。无论是全脂牛奶、低脂牛奶还是脱脂牛奶都可提供较全面的营

　　杏仁奶

　　优势：具有牛奶的多种属性，含有丰富的维生素和矿物质，脂肪含量相当。杏仁奶具有浓郁的坚果味道，是牛奶或大豆过敏者的更好选择。

　　劣势：蛋白质含量较少，每杯只有1克，而牛奶和豆奶分别为8克和7克。杏仁奶中也不含牛奶中所含的B族维生素。

　　椰奶

　　优势：由椰肉和椰子汁制成，口感好，更容易消化，而且胆固醇含量低。

　　劣势：热量高，过量饮用易导致发胖。钙和蛋白质含量较低，饱和脂肪含量较高。