墨鱼的营养价值 墨鱼怎么吃最好

　　墨鱼怎么吃最好

　　乌贼乳酪卷

　　原料：乌贼，整只的，内部清干净400克、意大利软酪150克、甜椒，在油里略烤，乌贼乳酪卷切细150克、红葱头，切细1/8杯、细香葱，切细1把、芫荽，切细1把、现挤柠檬汁2汤匙。

　　制作

　　1.预热烤炉至180度。

　　2.将所有上述食材原料(除乌贼及柠檬汁)在碗里充分混合。

　　3.装入乌贼里，略洒点柠檬汁。

　　4.用烘培纸将乌贼松松的包裹，两端扎起(像糖果一样)。

　　5.放在烤盘上入烤炉，烤15-20分钟。

　　6.待凉5-10分，斜对切，排盘上桌。

　　墨鱼宽扁面

　　材料：乌贼1尾，橄榄油50cc，洋葱碎1大匙，蒜头碎10g，九层塔适量，黑酱2大匙，煮熟墨鱼宽面180g，盐适量，胡椒适量。

　　做法

　　1.将乌贼内脏去除后洗净，切成长块备用。

　　2.用橄榄油将洋葱碎和蒜头碎小火炒1分钟后，加入乌贼片与九层塔以中小火炒2分钟。

　　3.加入黑酱与煮熟的墨鱼面条拌匀，洒上盐、胡椒调味，即可盛入盘中食用。