冬季吃什么蔬菜好 冬季养生必吃的菜类

　　二要有御寒功能

　　医学研究表明，人怕冷与其体内缺乏矿物质有关。因此，应注意补充矿物质。中国人一般以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”。

　　只要不偏食，就可以保证人体对钾、铁、钠等矿物质的需求。

　　特别怕冷的人可多补充一些带皮的蔬菜。专家认为，这类蔬生长在土壤里，其根部和皮壳中含有大量的矿物质及营养素。

　　三要有防燥功能

　　冬季气候干燥，人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状，补充维生素B2和维生素C十分必要。维生素B2多存于动物的肝、蛋、乳中;维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中。

　　注意2个小症状让你在冬季健康养生

　　一、刷牙留意牙齿口气

　　牙龈出血：可能是牙周病，也可能与肝病有关。这种现象在慢性肝病患者中很普遍，还会伴有鼻子流血、月经过多。一般牙出血的肝炎病人可以服用维生素C、维生素K及其他止血药来缓解病情。

　　口臭：可能是牙周病引起，同时，胃病、肝病、糖尿病等全身性疾病或缺乏微量元素锌和维生素B都可能导致口臭。另外，口中有氨味要格外注意肾脏的健康。当肾功能衰竭时，口中就有一股特殊的氨气味。

　　二、起床后的四个信号

　　头晕、头昏

　　清晨醒来如果头晕、头昏，可能是出现了颈椎骨质增生或血黏度过高等疾病;

　　浮肿

　　如果在起床活动20分钟后浮肿还不彻底消失，提示可能有肾病或心脏病;

　　恶心呕吐

　　除去怀孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝胆有病;

　　尿液棕色

　　晨起小便，如果尿液棕色，提示肝脏可能出现问题。