8最平价长寿美食

　　吃苹果的好处多 苹果的营养价值分析

　　降血压

　　最新研究发现，女性每天吃75克苹果干，可使坏胆固醇水平降低25%，同时增加好胆固醇。建议：除了每天吃一个苹果，再适当喝点苹果醋。

　　防牙病

　　苹果中单宁酸有助于防止牙周病。吃苹果还有固牙洁齿的作用。

　　止腹泻

　　苹果中果胶多于其他水果，有助于平衡肠道菌群，防治腹泻，最好将苹果煮熟吃。

　　防骨质疏松症

　　法国一项研究发现，只有苹果中才有的复合物根皮甙可减少和炎症相关的骨质流失。另外，苹果中的植物激素和微量元素硼有助于恢复雌激素水平，降低骨质疏松症风险。

　　治痉挛

　　痉挛可能由缺少钙、镁、钾及维生素B族、C等引起，这些都可以由苹果搞定。

　　防哮喘

　　英国一项研究发现，成年人每周至少吃两个苹果，哮喘危险可降低1/3。另一项研究发现，母亲孕期吃苹果，孩子5岁前哮喘危险显著降低。苹果中的抗氧化剂主要在皮里，最好每天带皮吃一个苹果。

　　提高免疫力

　　吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。

　　苹果性微温而味酸甜，具有生津润肺、解暑除烦、开胃通便等功效。现在医学研究发现，苹果含有多种能降低血脂、限制血小板聚集、减少血管栓塞倾向、防止动脉硬化的物质，能软化血管，疏通血脉。

　　结语：苹果的营养一直受到人们的肯定，秋冬干燥，不妨多吃些水果吧~同时想要长寿，8种人人都吃得起的美食也要多吃哦~(文章原载于《养生保健指南》，刊期：2012.10，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表美食天下菜谱赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。