紫薯的营养价值 紫薯的功效和不同吃法

　　下面列举花青素的部分功效

　　1.有助于预防多种与自由基有关的疾病，包括癌症、心脏病、过早衰老和关节炎;

　　2.通过防止应激反应和吸烟引起的血小板凝集来减少心脏病和中风的发生;

　　3.增强免疫系统能力来抵御致癌物质;

　　4.降低感冒的次数和缩短持续时间;

　　5.具有抗突变的功能从而减少致癌因子的形成;

　　6.具有抗炎功效，因而可以预防包括关节炎和肿胀在内的炎症;

　　7.缓解花粉病和其它过敏症;

　　8.增强动脉、静脉和毛细血管弹性;

　　9.保护动脉血管内壁;

　　10.保持血细胞正常的柔韧性从而帮助血红细胞通过细小的毛细血管，因此增强了全身的血液循环、为身体各个部分的器官和系统带来直接的益处，并增强细胞活力;

　　11.松弛血管从而促进血流和防上高血压(降血压功效);

　　13.防止肾脏释放出的血管紧张素转化酶所造成的血压升高(另一个降血压功效);

　　14.作为保护脑细胞的一道屏障，防止淀粉样β蛋白的形成、谷氨酸盐的毒性和自由基的攻击，从而预防阿尔茨海默氏病;

　　15.通过对弹性蛋白酶和胶原蛋白酶的抑制使皮肤变得光滑而富有弹性，从内部和外部同时防止由于过度日晒所导致的皮肤损伤等等。

　　紫薯有瘦身美容功效

　　紫薯的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇。常吃红薯.紫薯有益于人体健康，并有一定减肥功效。此外，红薯.紫薯中含有一种类似雌性激素的物质，可有效保护人体皮肤，延缓容颜衰老。