清热排毒保健康 常吃18个营养食物

　　编者按：身体出现毒素，对身体健康的危害是非常大的，因此必须适时的给身体排毒保健康，如何排毒？吃什么排毒？接下来小编给大家推荐一些排毒食物以及一些排毒方法，赶快看看。

　　清热排毒祛湿 常吃18种食物

　　我们都知道食物可以调理身体，如果知道各种食物对应的功效，就不用怕下次身体出毛病的时候不知所措了。

　　1、山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

　　2、绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

　　3、燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！