清热排毒保健康 常吃18个营养食物

　　毒是什么？不知道排什么？

　　毒是什么？含笑半步颠？NONONO！中医认为体内湿、热、痰、火、食，积聚成“毒”，其中宿便的毒素是万病之源；西医则认为，人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源。在改善环境的同时，有意识地选择一些排毒食物，并且坚持运动，才是清除毒素的正确方法。

　　排毒最佳时间 吃啥最恰当

　　5：00am~7 ：00am大肠排毒

　　最好在这段时间进行排便，因为时间越晚，就会累积越多的毒素。如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等，或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。

　　7：00am~9：00am 胃排毒

　　尽量能够吃一些养胃的食物，譬如胡萝卜就是最佳的选择，也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。

　　11：00am~1：00pm心脏排毒

　　心脏是所有器官里的核心部分。午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。另外，这段时间是心脏跳动速度的高峰期，因此注意不要剧烈运动。如果能够午睡一会儿，更有利于心脏进行排毒。

　　11：00pm~5：00am 胆、肝、肺的排毒

　　睡前吃一些有益睡眠的食物，如麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶，加上穴位按摩，譬如睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，除了能帮助睡眠之外，排毒效果也事半功倍哦！