春节胡吃海塞胃受伤 六食物帮助除油解腻

　　春节7天长假，亲朋好友团聚免不了吃吃喝喝，我们的肠胃比平时更加辛苦。节后要从饮食、肠胃保健按摩、中药调理等入手，帮助肠胃减轻负担使之恢复功能。

　　吃“两少一多”刮油餐

　　肉吃多了，油吃多了，咋办?最简单的做法就是，少吃点，炒菜时油少放点。

　　市中心医院营养科主任王朝霞说，春节期间，人们摄入的脂肪和油脂量都比平时多，而且运动量比平时也有所减少，肠胃的负担肯定要加重，也就在所难免出现消化不良、食欲不振等情况。想减轻肠胃负担的简单做法就是，少吃点，炒菜时油少放点。除此之外，我们还可以多吃一些富含粗纤维的蔬菜，如芹菜、白萝卜、白菜、黄瓜、香菇等。人体摄入无机盐、维生素、膳食纤维丰富，有利于润肠、通便、排脂减肥，也利于肠道益生菌的生长繁殖。许多水果也有助消化的作用，如山楂、苹果、橘子、猕猴桃、梅子、菠萝、木瓜、柠檬、草莓等。

　　尽量采取好消化的烹调方式，如蒸、煮、炖、凉拌等。

　　按摩穴位减肠胃负担

　　市中心医院针灸理疗科副主任医师王金玺建议市民，节后多做肠胃保健按摩，帮助肠胃恢复正常功能。

　　中脘穴

　　位于肚脐上方5指处，用指腹对该穴位进行按压，如果感到有胃蠕动感或听到肠鸣更佳。多按摩此穴具有调和脾胃、顺气止痛的作用。

　　足三里穴

　　位于外膝眼下4横指处。除大拇指外，另4个手指并拢，放在小腿外侧。将大拇指放在足三里穴上进行按压，要两腿交替按压。每次按压时有酸胀的感觉，表明找准穴位。足三里是人体的保健穴之一，经常按压有调节肠胃、补中益气、调节机体免疫力的作用。

　　顺、逆时针按摩腹部