- 均衡饮食 预防胆固醇
- 老年饮食搭配及注意事项
- 男人患酒精肝少不了的6种水果
- 8种不宜空腹时吃的食物
- 春季便秘多吃8种食物清肠
- 春季养生 清晨最忌这三种食物
- 健身后不能吃的食品与甜品
- 食用这些蔬菜扔掉皮你算是白吃了,保健功效全在皮里!
- 老人吃菌菇能预防心血管疾病
- 春季养生 吃香椿选对配菜很关键
- 西瓜皮的药用价值
- 春天吃什么 来点儿天然马齿苋
- 粗粮并非“多多益善”
- 桂圆干壳是中药 祛风明效果好目
- 腐乳有哪些营养价值
- 专家教你4步准备健康早餐
- 吃无糖食品更健康,无糖食品有哪些呢?
- 每天吃红枣一个月变成这样
- 多吃营养药就健康吗?
- 九种不能吃辣椒的人群
- 吃得太多或吃得太少都对身体有危害
- 牛奶喝太快真的会拉肚子吗?
- 简单4步 熬出营养小米粥
- 食用蘑菇要注意 味精千万不要放
- 南方常见野菜 吃点儿野菜挺好的
- 蔬菜的10种错误吃法 你吃对了吗?
- 啃猪蹄能补充胶原蛋白吗
- 薄荷的亲戚十香菜 口感相似功效不同
- 4步做出风味独特 红枣桂圆水
- 怎么选用蔬菜更营养健康
- 注意!6种人不宜常吃粗粮
- 蜂蜡怎么吃更好吃?
- 青豆发芽了还能吃吗 原来是这样
栗子营养高热量高 吃还是不吃?
栗子是很多人都爱的零食,小小一颗,感觉热量不高。但是你可知道,8颗栗子就等于一碗米饭的热量。到底吃栗子有什么好处呢?
蒸栗子
8颗栗子,以个头比较大的来计算,煮熟后算上颗,大概有100克。在《中国食物营养成分表》中,熟栗子,100克热量是214千卡。
而214克热量对应的米饭重量大概是184克,这大约是65-70克生米做出来的,其实还不到一碗,就是食堂里一两米饭多点的量。
因此,关于栗子的热量其实不必过虑。另外,很多人怕胖,吃了栗子就不吃饭,但其实单纯摄入碳水化合物,反而更容易发胖。而栗子入菜,如栗子烧肉、栗子烧鸡;或者栗子饭,相当于是杂粮饭,增加了食物的丰富程度,粗细搭配,对减肥还有帮助呢。
吃栗子有什么好处?
每100克含蛋白质5.7克,脂肪2克,碳水化合物40~45克,淀粉25克。生栗子维生素的含量可高达40~60毫克,熟栗子维生素的含量约25毫克。栗子另合有钙、磷、铁、钾等无机盐及胡萝卜素、B族维生素等多种成分。
栗子的功效如下:
1、栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品;
2、栗子含有核黄素,常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益;
3、栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢,具有益气健脾,厚补胃肠的作用;
4、栗子含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,筋骨疼痛、乏力等,延缓人体衰老,是老年人理想的保健果品。
上一篇:均衡饮食 预防胆固醇
下一篇:最后一页