- 春天养肝,5种食物为先
- 立春养生 饮食忌辛辣
- 健康科学膳食 降低患病风险
- 猪身上这物竟是神仙药
- 虾皮吃不对 小心得结石
- 治疗脚气的10个中医偏方
- 8种平民菜,却被称为“长寿菜”!
- 牙齿美白,就多吃这5种食物
- 哪些食物会让你夜不能寐呢?
- 蘑菇挑选有讲究 学会4招买不差
- 红枣虽好 但不能和这些食物一起吃
- 春季养生 桑葚滋阴补血好处多
- 蜂蜜水早上喝好还是晚上喝好?
- 上班族养生 三款护眼茶缓解眼疲劳
- 蔬果果皮有营养 火龙果果皮营养高
- 缺铁性贫血,吃哪些食物好?
- 少让孩子喝这些饮料
- 喝水也有讲究 你喝对了吗?
- 吃得太咸 小心白内障!
- 盘点那些吃出来的常见病
- 春天已到,6种食物养肺
- 震惊!这3种“白色食物”易诱发癌症
- 草莓好吃不好洗 处理不好会中毒
- 如何增强老年人的免疫力
- 坚果好吃不能贪吃 教你3招挑选优质坚果
- 知道4个要领 做出好吃小鸡炖蘑菇
- 这些食物切莫过度暴晒
- 牛奶在什么时间段喝最好
- 8种天然花草 助你春天好入眠
- 3种瓜子的不同食疗功效
- 这4种蔬菜一口也不要多吃!
- 十种常见食物 吃错了堪比毒药
- 想要健康的宝宝 男人千万不要吃这些!
高血压患者的饮食原则与预防食物
高血压是很常见的疾病,多数原因是不良的生活习惯引起的,血压患者在饮食方面要十分注意,那么,高血压饮食要注意哪些事项?
一、 高血压饮食原则
1、选择多糖类食物
进食多糖类食物,如含食物纤维高的淀粉、糙米、标准粉、玉米、小米等均可促进肠蠕动,加速胆固醇排出,对防治高血压病有利;葡萄糖、果糖,及蔗糖等,均有升高血脂之忧,故应少用。
2、限制总热能
控制体重在标准体重范围内,肥胖者应节食减肥。体重每增加12.5公斤,收缩压可升高1.3kPa(10mmHg),舒张压升高0.9kPa(7mmHg)。说明体重增加,对高血压病治疗大为不利。
鸡丝茼蒿
3、限制脂类
减少脂肪,限制胆固醇;脂肪供给40~50克/天,除椰子油外,豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油、红花油等植物油均含维生素E和较多亚油酸,对预防血管破裂有一定作用。同时患高脂血症及冠心病者,更应限制动物脂肪摄入。如长期食用高胆固醇食物,如动物内脏、脑髓、蛋黄、肥肉、贝类、乌贼鱼、动物脂肪等,可引起高脂蛋白血症,促使脂质沉积,加重高血压病,故饮食胆固醇应控制在300~400毫克/天。
4、适量蛋白质
蛋白质代谢产生的有害物质,可引起血压波动,应限制动物蛋白。调配饮食时应考虑蛋白质生理作用,应选高生物价优质蛋白,按1克/公斤体重补给,其中植物蛋白质可占50%,动物蛋白选用鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋白、牛奶、瘦猪肉等。
蒜子苋菜
二、预防高血压食物
1、黑蒜
黑蒜营养成分中食物纤维可以降低胆固醇,从而抑制机体对胆固醇的吸收,可防治高胆固醇血症和动脉粥样硬化等心血管疾病。最近的研究表明,镁能防治心脑血管疾病、骨质疏松症和某些肿瘤。微量元素硒可以保护心血管和心肌的健康。
2、竹笋
竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点,是高血压患者的适宜食物,降血压的饮食。
3、白菜
白菜叶含有较多的维生素C,常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处,适合高血压患者食用。
竹笋排骨汤
4、菠菜
菠菜营养丰富,低热量,高纤维,并且含有促进心脏健康的叶酸、钾和镁,这些元素对于降低血压,保持心脏健康都有极其重要的作用。
5、芹菜
芹菜中的3-n-丁基苯二酸类物质具有镇静安神的作用也叫芹菜镇静素。高血压病虽然发病的原因很侈,但血管滑肌紧张造成肾上腺素分泌过多,几乎是高血压患者的共性。芹菜镇静素能抑制血管平滑肌紧张减少肾上腺素的分泌从而低和平稳血压。
6、紫色茄子
它含有丰富的维生素P和皂甙等物质。常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不致增高,还能提高毛细血管抵抗力,因而具有很好的保护心血管的功能。
剁椒茄子
上一篇:春天养肝,5种食物为先
下一篇:最后一页