- 男人通宵容易长皱纹,如何去除?
- 夏季就喝这些汤,减肥更健康
- 夏季防晒 做好雀斑防护措施
- 夏季常吃七种食物 让你的肌肤越吃越白
- 咖啡能够美容瘦身吗?
- 夏季宝宝护肤小常识
- 拔罐减肥,小心出现这些不良反应
- 夏季常吃西瓜,吃西瓜能减肥吗?
- 夏天美容 推荐五款美白祛斑汤
- 全天候春季减肥计划 从源头控制致胖因子
- 经常喝一种汤,美容院都不用去
- 红豆的几种花样吃法
- 百香果的六大养生功
- 秋天吃百合的三大好处
- 香蕉能改善男人早泄,但不能壮阳!
- 营养但热量又低的食物有哪些?
- 只喝水不吃饭,能瘦下来吗?
- 夏天美白很简单 多吃这6种食物
- 银耳的5种吃法, 吃出好气色
- 如何用白醋洗脸才能去色斑?
- 美肤功效强大的食物,水嫩肌肤美美哒!
- 减肥还能吃杨梅吗?
- 腹部都是赘肉?多喝这些茶消除赘肉
- 五一过后如何防晒?想防晒必吃9种食物
- 减肥吃什么?8种食物去脂肪
- 高龄备孕二胎 多吃这些食物
- 可以预防脱发的5种食物
- 吃什么可以缓解熬夜的伤害?
- 适合秋天喝的5种蜂蜜
- 空腹吃桃子,对身体好吗?
- 秋季不长肉,这5种食物要少吃!
- 9种食物抗衰老,女人多吃保年轻
- 5个小妙招,去掉眼袋更轻松
慵懒冬日,帮你提神的10种食物!
“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,在其他三个季节还好,犯困的话还能够坚持住不睡着。但是冬天的时候就不一样了,在室内空调暖风一吹起来,人就会变得懒洋洋然后瞌睡虫也就随之而来了!当我们冬天在外面晒太阳的时候晒久了也会让人昏昏欲睡!这个时候就需要吃一些能提神醒脑的食物了,下面就给大家介绍5种食物!
1、菠菜
菠菜是有名的“头脑食品”,其富含叶黄素、叶酸和β-胡萝卜素,有助于防止老年痴呆症。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。神经学家建议常人每周至少吃三次菠菜。
2、鸡肉
富含酪胺酸,此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的必须品。大脑制造了这些物质后,思考和反应速度就会更快,变得更积极、注意力集中、更有活力。
【广东】田园蔬菜浓汤
3、蘑菇
一杯蘑菇汁提供的铁含量占一天饮食中的一半,铁对于运输血液中的氧极为有用。蘑菇能够提高体内的铁含量,促进血液中的细胞运输氧的能力,激活器官,促使器官高效运行。吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素d,经常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。
4、金枪鱼
金枪鱼中含有丰富的DHA,DHA是人类自身无法产生的一种不饱和脂肪酸,它是大脑正常活动所必需的营养素之一。金枪鱼还含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
【常熟】冬笋蘑菇鸡丝汤
5、麦片
麦片的营养价值高,口感舒适,早餐食用最佳,麦片中含有丰富的膳食纤维,有效的推动肠胃蠕动,可以使人体的血糖维持在一个水平值,不容易饥饿,同时可以保持一天的活力充沛,精神旺盛。
6、脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
云朵木瓜燕麦糊
7、香蕉
香蕉被称为高能量的食品,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
8、苹果
苹果含有丰富的糖类、维生素、微量元素以及水溶性食物纤维和有机酸,是人们公认的健康之果。不仅如此,苹果还具有天然的怡人香气,这种清香气味对于人体来说,有舒缓压力、提神醒脑的功效,而苹果中充足的矿物质硼,也同样可以使困倦的大脑快速恢复到清醒状态。喝杯咖啡不如吃个苹果的道理就在于此。
香菇薏米滑鸡粥
9、南瓜
绿色蔬菜中含有丰富的维生素A,可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平,能够醒脑提神,改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜课用来做菜食用,每天吃一次对补脑是很有效果的。
10、海带
在我们的印象中海带含碘丰富,有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡,抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂,能够健脑提神,海带和其他海藻类一样,都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。
南瓜鲜蔬浓汤
上一篇:男人通宵容易长皱纹,如何去除?
下一篇:最后一页