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吃这7种食物,贫血更严重
不少女性都有一定程度的贫血情况,那么贫血不能吃什么食物呢?下面介绍的这几种食物最好不要吃,因为会加重贫血的情况。那贫血的人吃什么好呢?
贫血对女性的危害是非常大的,容易使人头晕乏力,脸色暗淡,整个人都没有光彩。那么你知道贫血的人不能吃什么吗?你知道贫血吃什么好吗?今天小编告诉大家贫血别碰这七种食物,一起来了解一下吧!
1、不能喝咖啡
因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类,抑制铁的吸收。对於贫血病人而言,非常不适合。如果想要喝饮料,最好能将咖啡改为橘子汁。
确实,咖啡并非能长期饮用。最重要是不过量,过量了就是不贫血也会有问题的,关键是量的问题。
2、尽量不要喝茶
茶对铁吸收的抑制作用,是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收,阻碍铁质吸收,而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少,加重贫血症状。
有些朋友如果无“茶”不欢,非要饮茶。那么,一定要酌情控制饮茶量。
3、限制脂肪
食用过多脂肪,可抑制人体造血功能,同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响,因此每天摄入脂肪量不应超过70克,一般以50克左右为宜,最好是食用植物油脂。
4、不能食用大蒜
大蒜含较多挥发性物质,过多食用会抑制胃液分泌,使血红蛋白、红细胞减少,加重贫血。
5、不能喝牛奶
牛奶铁含量很低,而钙、磷含量较高,体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物,使体内铁量更显不足。
6、少食碱性食物
碱性环境不利于铁质吸收,胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化,因此贫血患者尽量少食用碱性食物,如馒头、荞麦面等。
7、不易消化的食物
此外,贫血患者往往同时存在消化功能紊乱,不易消化的食物尽量少吃,这类食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱,以及没有煮烂的各种肉类。
贫血吃什么?家庭常用补血药膳两则:
1.当归羊肉羹
原料:当归20克,黄芪20克,龙眼肉20克,羊肉250克,葱、姜、料酒、食盐、味精、薯粉适量。
制作:将羊肉洗净切丁或丝,另把当归、黄芪、龙眼肉装入纱布袋内,扎好口,一并置砂锅或铝锅内,再放入葱、姜、食盐、料酒和适量的水,然后武火烧沸,再文火煨炖至羊肉烂熟。
用法:食用时将药袋取出,加入薯粉和味精适量,文火调成羹状,即可食用。
功效:益气养血。适用于血虚证及病后气血不足的各种贫血。
2.当归炖母鸡
原料:母鸡一只(约1000克),当归20克,人参10~15克,葱、姜、料酒、食盐各适量。
制作:将母鸡去内脏并洗净,把当归、人参、葱、姜、料酒、食盐放入鸡腹中,置于砂锅内,文火煨炖至肉烂,即成。
用法:可分餐食用,吃肉喝汤。
功效:补血益气。适用于久病体衰,产后失血等各种贫血。
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