- 便宜又美肤 餐桌上6种美白蔬菜
- 5种健康食品 吃掉“心脏”垃圾
- 秋后吃萝卜赛人参
- 过冬八大给力食物
- 生姜养胃 饭不香吃点姜
- 豆芽虽小 营养价值却很丰富
- 9种低热量食物 减肥不怕吃宵夜
- 2011年健康饮食排行榜 鹅肉是肉类冠军
- 坚果有哪些 五大坚果可助你保长寿缓衰老
- 活血美容的食物
- 牛腩的做法 美味牛腩让您欲罢不能
- 白果的功效与作用及食用方法 吃白果的好处
- 梭子蟹怎么做好吃 教您制作肥美梭子蟹
- 香蕉的营养价值让你惊叹
- 入心经降心火 冬季养生必吃9大苦味食物
- 吃这8类食物有利于降血糖
- 秋天螃蟹怎么吃 教你三吃法享受饕餮盛宴
- 大蒜的营养价值 教你吃大蒜消毒杀菌
- 让你年轻10岁的9种食物竟是“不老神药”
- 办公室必备的8种健康零食
- 桂花妙用:品桂花酒喝桂花茶吃桂花糕
- 10块钱5斤的美白产品 夏季必备
- 揭秘女性身体各器官最中意的食物
- 百香果的做法 诱人百香果诱惑您的身心
- 吃不同食物可预防不同疾病
- 茄子的做法大全 舌尖上的美味享受
- 火龙果的营养价值 火龙果功效与作用及吃法
- 美食瘦身10大主力菜全出击
- 7种好吃又减肥的清肠水果
- 红酒抗衰防癌 冬季可以多喝
- 健康饮食 选对食材让你轻松过夏
- 解密 哪种丸子最健康
- 桑树入药美容功效超高
谷类的营养价值 日常生活中如何更好的养生
5、燕麦
市场上燕麦基本上有两种形式,一种是米粒的形式,一种是压扁的片状,但要注意,这个燕麦片是指在卖粮油的那些地方买的散装的没有加工过的燕麦片,燕麦的营养素含量比其它的粮食比如大米、小米、玉米、小麦等都要高,对降低血压、血脂、胆固醇等都有帮助,而且是糖尿病人的理想食物,糖尿病人是需要控制主食的,但燕麦对血糖的波动影响比较小,甚至对降低血糖也能起到有利的作用。
6、玉米
可以用来做窝窝头或玉米面儿馒头。玉米也是一种长寿的食物。因为玉米能促进肠胃蠕动,保持肠道健康,所以对于防治便秘、胃肠道炎症、胃肠道癌症都有积极的作用。玉米之所以呈黄色,是因为含有丰富的叶黄素,而叶黄素是保持眼底黄斑区健康必不可少的营养成分,黄斑区是位于眼底的一个小点,呈黄色,在眼底就像是一个小斑点一样,所以叫黄斑区,而黄斑区是眼睛成像的关键区域,如果黄斑区变性,视力就会出现问题,甚至失明。所以常吃玉米还可以保护眼睛。
7、高粱米
高粱通常是用来制作酒的,现如今也有一些老年人比较喜欢用高粱米做饭,大多数的年轻人都不太喜欢吃高粱米了,主要原因是口感比较粗糙。高粱米也具有健脾和养胃、收涩止泻,因为高粱米是温性的,所以还能温中和胃,胃寒的人吃高粱米是比较适合的。但高粱米不易煮烂,要提前浸泡一下。
8、红豆
红豆又叫赤小豆,味甘酸性平,健脾止泻,利水消肿。从营养成分上来说红豆不如黄豆,但是红豆有非常好的利水消肿的作用,湿气重的人应该多吃红豆。
9、绿豆
绿豆甘寒,可以清热解毒,下气消肿。现代食品安全问题严重,要经常解解毒。肝火比较旺的人可以经常喝点绿豆汤或绿豆粥。但绿豆清热和解毒的吃法是不一样的,绿豆清热之功在皮,解毒之功在肉,如果想清肝火,把绿豆放锅里,水开后再煮5分钟左右,这个时候的汤是碧绿色的,把汤倒出来,晾温了喝下,清热之功最好。剩下的绿豆用剩下的水泡着,做饭的时候把泡过的绿豆掺到大米里一起煮,这样的绿豆饭又兼具了解毒的功能。或者喝了第一遍水后的绿豆也可以继续添水煮成绿豆汤或绿豆沙,当甜品吃也可以。
10、黄豆
有健脾益气、润燥补血、利水止汗的作用。黄豆的含钙量是比较丰富的,青少年和老年人常喝豆浆对骨骼很好,更年期的女性也应该喝,不仅能补钙,预防骨质疏松,还能补充雌激素,延缓衰老。经常出虚汗的人吃大豆也有帮助,尤其是气虚自汗的人。
11、黑豆
黑豆既能健脾利湿,还能解毒。女性为了补充雌激素,常吃黑豆。像现在常见的慢性病,如高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化等,常吃纳豆都能预防和改善。黑豆也具有黄豆一样的止汗作用,尤其是阴虚盗汗的人,吃黑豆比黄豆效果更好。
上一篇:便宜又美肤 餐桌上6种美白蔬菜
下一篇:最后一页