冬季如何养生 吃这6种蔬菜帮你健康养生

　　做法：将牛膝清洗干净之后切斜刀口片备用，把猪蹄筋放入碗中，加入适量的清水蒸煮大约四个小时，然后取出放入到冷水里面浸泡两个小时，当外膜被去除干净就可以取出沥干水分备用了。

　　将火腿切丝、蘑菇切丝、葱姜贝斯备用，鸡肉切丁。

　　将猪蹄筋还有鸡肉放到蒸碗的最底层，随后放入牛膝，上面一层放火腿以及蘑菇，最上面则放上葱姜，最后加上各种调味品和水就可以蒸煮了，大约三个小时之后就可以服用了。

　　功效：这道食谱对于肝、肾具有很好的补益作用，服用之后能够起到祛风湿以及强健筋骨的作用。

　　五、麻油拌菠菜

　　材料：麻油、菠菜、食盐。

　　做法：将菠菜洗干净之后切段，最后放入开水中焯一遍，取出沥干水分装盘备用。随后在菠菜上面加入少量的食盐，最后淋上麻油就完成了。

　　功效：这道食谱虽然制作简单，但是所含有的作用以及营养价值却非常的高。专家告诉我们，服用这道食谱之后具有很好的下气调中的功效。

　　六、天麻炖乌鸡

　　材料：天麻、乌鸡、白茯苓、川穹、姜片、料酒、香菜、食盐。

　　做法：将乌鸡宰杀干净，然后放入开水中焯一遍，去除血沫还有浮沫。将准备好的中药材洗干净，最后放入乌鸡肚子中，最后用针线缝好。

　　将缝好的乌鸡放入砂锅中，加入料酒、姜片以及清水炖煮大约一个小时，加入适量的食盐，二十分钟之后就可以撒上香菜起锅了。

　　功效：乌鸡具有很好的活血作用，一些女性的妇科疾病或者是内分泌问题都能够很好的解决。使用的中药对于一些头痛、失眠具有很好的疗效。这道食谱服用之后，对于身体具有很好的补虚作用。

　　七、山药鱼片

　　材料：鱼肉片、山药、萝卜、葱姜、胡椒粉、淀粉、鸡蛋、食盐。

　　做法：将山药去皮之后切成细末备用;鱼肉片中就爱如适量的淀粉以及食盐，加入一个鸡蛋搅拌之后腌制二十分钟。

　　将腌制好的鱼肉放入油锅中炸制金黄色。留下少量的油爆炒葱姜，最后放水。烧开之后放入准备好的山药、鱼肉以及萝卜丝还有食盐，小火炖煮二十分钟，加入胡椒粉就可以了。

　　功效：这道食谱具有很好的预防性功能衰退的作用，非常的适合现代人服用。

　　总结：通过上文小编的介绍，你知道有哪6种蔬菜可以帮助你在冬季养生了吗？你知道小编推荐的冬季养生食谱是怎么做的了吗？冬季天气寒冷干燥，大家一定要注意防寒保暖，注重养生的重要性，多食用那6种蔬菜，让自己在冬季健康养生。