水果有脾气 只有这样吃才有养生效果

　　我们一直提倡多吃一些蔬菜瓜果有益身体健康，是养生的首选饮食之一。但是我们都忽略了一个重要的问题，水果如何吃才是对身体真正有益无害的?有些水果不适合削皮吃，有些水果不适合冷藏之后吃，还有些水果需要浸泡之后才能吃。不同的水果有不同的“脾性”，水果吃错的方法不仅会丢失其营养价值，还会对身体有害。

　　盘点不健康的水果吃法

　　1、水果榨汁喝

　　很多人喜欢将水果榨成汁再饮用，但是这样的做法是不利于身体吸收水果中的营养物质的。榨汁机会损害食物中的膳食纤维，导致人体无法及时吸收纤维素。水果中最主要的营养物质就是纤维素，如果无法给身体补充足量的纤维素，那么水果的营养价值就会大打折扣。

　　所以，小编建议大家还是直接食用水果为好，除非牙齿老化或者儿童换牙期，可以采用鲜榨果汁代替水果，其他人群还是直接用牙齿吃水果吧。

　　2、水果代替正餐

　　夏季到了，又到了疯狂减肥的季节了。大多数人选择快速减肥的方式就是节食，已水果代替主餐。正餐时间改吃大量的水果来充饥，这样不仅不能得到减肥瘦身的效果，还会导致身体出现高血糖、高血脂，脂肪肝等现象。

　　因为水果中含有大量的糖分，如果一次性进食过多的水果，体内的糖含量就会升高。现代人的运动量本来就在不断减少，大多数时间都在凳子上度过，进食大量的糖分之后肠胃将其吸收进入血液中，增加了血液内糖的含量，减缓了血液流动的速度，使得人体更加懒惰，脂肪集聚越来越多。所以，用水果代替正餐的方法不可取。

　　3、买切好的水果

　　超市里经常会有切好的水果，很多人为了省事直接买切好的水果，因为拿到手就可以吃了。但是，这样的做法无疑是在污染我们的身体。因为切好的水果虽然都是采用塑料包装，但是水果表面还是会遭到化学物质、动物排泄物或者细菌病毒的侵犯。所以我们最好买没有切开的水果回家自己切，切水果的时候为了避免菜叶中的细菌传感给水果，我们还是要准备一把专门的水果刀。