原来这些食物这么多年我们都吃错了

　　随着人们生活水品的提高，人们也来越关注自己的饮食健康，随之出现了很多打着健康旗号的食品在那故弄玄虚。对于这样的食物我们要怎么样应对呢?下面小编就为大家介绍一下食物怎么吃才健康。

　　在我们身边有哪些饮食陷阱呢?我们又该怎么样应对呢?大家一起来看看吧。

　　健康食品的陷阱：加“料”酸奶

　　形形色色的草莓味酸奶、芒果味酸奶颜色鲜艳、喝起来酸酸甜甜，口感非常美妙。

　　但您需要知道的是，它的营养价值可能不如纯酸奶。

　　这些果味酸奶大多是添加了糖精、香料，以便获得所需的颜色和甜度。

　　即使添加了果肉在里面，也不会很新鲜，维生素C已经流失的水果吃了并没有多少好处。

　　对策：纯酸奶或水果

　　相对来说，纯酸奶比果味酸奶、乳酸饮料等更加安全和健康。

　　若是想吃水果，最好还是直接去市场买应季、新鲜的水果。

　　健康食品的陷阱：黑面包

　　黑面包又被常称为麸皮面包、全麦面包。当人们了解到吃白面包对健康有害，因为它是由高筋面粉等制作而成，会导致肥胖、高血脂和糖尿病之后，许多人转向吃黑面包。

　　然而，有些黑面包并不比白面包健康，因为它们是用焦糖色素染成的。

　　更糟糕的是，人们一旦长期食用这种用焦糖色素制成的黑面包做早餐，对身体健康极为不利。

　　对策：早餐饮食多样化

　　早餐不一定要吃全麦面包，你可以选择喝点粥，吃个鸡蛋，再搭配点蔬菜或水果，不但润肠养胃，营养价值也更加全面。

　　健康食品的陷阱：白米饭

　　白米饭口感软糯又香甜，每天都按时按量地吃白米饭就真的健康吗?事实上，白米饭在加工过程中，维生素、矿物质和纤维素损失得比较多。

　　煮熟的白米饭多是淀粉，可以轻松转化为葡萄糖。特别是那些对碳水化合物较为敏感的人，由于身体分解和消化白米饭的时间过短，并没有造成饱腹感，吃多了就很容易造成肥胖。

　　对策：糙米白米巧搭配

　　如果从白米饭突然切换到糙米，可能会不太习惯，而且糙米的口感确实不佳。

　　健康食品的陷阱：燕麦片

　　不吃早餐会导致乏力、学习和工作效率低下……早餐要吃好的观念逐渐深入人心。有些人得知谷物早餐对身体好，便每天早上坚持喝一包燕麦片。

　　事实上，市面上的包装燕麦片并非都是低热量、低糖、低盐的。购买时应注意看标签，检查其人工色素、防腐剂、盐、糖、脂肪、纤维等含量是否健康。

　　对策：喝散装燕麦片或燕麦粥

　　早上喝燕麦对于高血脂和糖尿病患者非常有利，可以起到降低胆固醇和平衡血糖的作用。

　　去超市买点散装燕麦片回来冲泡，或者直接买燕麦回来煮燕麦粥，都是健康饮食的好方法。

　　吃什么对血液好

　　1. 大蒜——最有力的血栓“消磨器”

　　很多女人是大蒜的“绝缘体”，但是，从现在开始，你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。