哺乳期能吃葡萄吗 教你正确食用葡萄

　　哺乳期是妈妈们大量摄取营养的时候，因为宝宝奶水的需要、自身的需要，每天都要吃很多东西，有妈妈会问哺乳期能吃葡萄吗?哺乳期食谱有什么呢?哺乳期不能吃的东西有哪些?看下文吧、都有答案哦。

　　哺乳期能吃葡萄吗

　　哺乳期的妈妈需要补充的营养成分很多，葡萄含有蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维生索及矿物质等多种营养成分，特别是糖分的含量很高，而且主要是葡萄糖，容易被人体直接吸收。吃些葡萄或葡萄干，有助于恢复健康。

　　葡萄不仅味美可口，还是一种滋补药品。成熟的浆果中含有15%-25%的葡萄糖以及许多种对人体有益的矿物质和维生素。

　　哺乳期妈妈因为自身的特殊性，经历生产和进行哺乳两阶段，需要的营养成分多，多吃些葡萄或葡萄干，有助于恢复健康，因为葡萄含有蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维生索及矿物质等多种营养成分，特别是糖分的含量很高，而且主要是葡萄糖，容易被人体直接吸收。

　　葡萄不仅味美可口，还是一种滋补药品。成熟的浆果中含有15%—25%的葡萄糖，此外还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。因此常吃葡萄，对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。

　　哺乳期食谱

　　一、生鱼煲红枣

　　原料：生鱼1条(重约350~400克)，红枣5个，姜2片，盐少许。

　　制作方法：

　　1、生鱼去鳞剖肚，洗净，抹干，撒上少许盐，腌约5分钟，用少许油略煎至出现微金黄色，铲起，沥干油后待用。

　　2、红枣浸泡至软，去核，洗净待用。

　　4、把所有材料一同放入汤煲内，加入适量滚水，以小火煲约2小时至汤浓，加入调味料，即可趁热饮用。

　　二、哺乳期食谱：油爆北极虾

　　原料：北极虾100克。

　　制法：

　　1、北极虾清洗、沥干、过油，留底油煸炒葱姜。

　　2、加入北极虾爆炒，以料酒、糖、醋烹之，上色后即熟。