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糙米的功效与作用 糙米最适合什么人吃
分类:饮食养生 时间:2017-07-27 06:12:01
导读(www.haoshilao.Net): 糙米是人们在日常的生活会吃的一种米,很多人都是见过的或是吃过的。它的营养价值也是十分的高的,是非常不错的一种食物
糙米的做法
糙米饭
材料:糙米。
做法
(1)选择优质糙米(先决条件是无公害、自然糙米,挑选最少使用化学农药栽培的稻子,浸泡在水里一星期后出芽的才是真正糙米)。
(2)糙米在凉水中浸泡8小时左右。
(3)使用压力锅,糙米和水1/1,用一般的锅做(包括电饭锅)水应是糙米的1.5 -2倍。
(4)前15分钟用小火,中间25分钟用中火,后15分钟小火。如果是一般的饭锅或平底锅,小火15分钟后,再向锅内洒一些冷水,重新盖上锅盖,使5秒钟大火。然后熄火,该状态保持10分钟后,就做成了标准的糙米饭。亦可掺加一些大豆,小豆等杂粮。这样更能增加味道和营养。
糙米粥
材料
糙米80g,小米40g,红薯200g,清水适量(小桉用砂锅熬用了2000g)。
做法
(1)糙米小米洗净后清水浸泡30分钟。红薯切块不要一刀切下去,要先用刀切开一半后再用刀折断余下的部分,这样半切半剥的方式可以让红薯切块自然松脱。吃起来比较松软。
(2)将切好的红薯在清水中略浸泡5分钟以免接触空气久了变黑。
(3)将浸好的两种米加入适量的清水。
(4)大火煮开后转小火盖上盖子熬煮20——30分钟(米烂软即可)。
(5)最后加入红薯一起小火熬到红薯变软即可。
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