吃什么对眼睛好 还您清晰视力的最佳食物

　　眼睛保养的方法

　　1、切忌"目不转睛"，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

　　2、不吹太久的空调， 避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

　　4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

如果睡眠时间不规律或者是压力过大，也是会影响体内新陈代谢不完全，严重的会造成人体皮肤的水分流失，很容易造成出现皱纹、皮肤暗淡，无光泽现象，还会加重黑眼圈，甚至化完妆后情况会更糟，化妆很难涂抹均匀。在连续熬夜后还会觉得脸很紧绷，很容易引起视力降低。

　　6、从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。

长期的加班，会慢慢得出现一些失眠，容易忘事，经常发怒的精神状况。过度的劳累也能使得身体的神经系统的混乱，还能引起身体内部的器官失去平衡，比如说心跳时慢时快、体内有毒物质很难排除体外等等，更严重的还会降低人的免疫力，更容易生病。患上消化系统、体内循环系统、视力迅速下降等症状。

　　8、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5-10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

　　10、调整荧光屏距离位置。建议距离为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

　　结语：看了小编上文的介绍，想必读者朋友们对保护眼睛有了更深更好的了解了吧，现在知道保护眼睛的重要性了吧!想必你也知道了吃什么对眼睛好了吧,知道怎么保养眼睛了吗。知道对眼睛好的食物有哪些了吧。赶快和你的小伙伴们分享吧!