薏米怎么吃 怎么吃薏米最有效

　　薏米红枣汤

　　用料：薏米 100 克，红枣(去核) 12 粒，水 4 碗。

　　妇女产后饮滋补汤水，既希望调理好身体，亦想滋润皮肤。饮薏米红枣汤，可活血养颜、减少脸部蝴蝶斑或产后面色黑滞及恶露不绝等问题。

　　薏米绿豆百合粥

　　用料：薏米 50 克，绿豆 25 克，鲜百合 100 克，白糖适量。

　　做法：绿豆、米仁加水煮至五成熟后放入百合，再用文火焖至酥如粥状，加白糖食用。

　　特点: 甜香,热糯,略有清香味,此粥常吃，健脾益胃，泽肤祛斑 ,可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。

　　薏米冬瓜骨汤

　　用料：薏米 30g ，带皮冬瓜 400g ，猪肋骨 400g ，带皮老姜 20g ，盐 10g 。

　　特色：此汤味道清淡，利于清热，益气开胃

　　薏米莲子煲鸭汤

　　主料：净光鸭一只。

　　辅料：薏米、莲子、百合、陈皮。调料：葱、姜、盐、鸡精、料酒、白糖。

　　做法

　　1. 把鸭子切成块，放入开水中焯一下，捞出后放入煲汤锅中;

　　2. 在锅中依次放入薏米、葱段、姜片、莲子、百合、陈皮两片，再加入少许料酒、白糖、鸡精，倒入适量开水;

　　3. 待汤煲好出锅时加少量盐即可食用。

　　瘦身薏仁汤

　　材料：薏仁粉、鲜奶。

　　做法：将鲜奶煮沸后加入薏仁粉大约 5~10 克，搅拌一下即可。

　　润泽肌肤，美白补湿行气活血调经止痛,排水瘦身.。