夏季爱犯困 7食物让你夏季充满精神

　　炎炎夏日，火辣辣的太阳照着我们的身体，加快着我们身体营养的流失，一旦身体营养流失了，就会造成夏季犯困的问题，不过不用担心，小编为大家推荐7种食物，吃了之后让你在炎热的夏季充满精神。

　　夏季爱犯困

　　夏季水果

　　食物的新鲜和安全同等重要，但餐前食用新鲜水果有可能会给你遗留一些健康问题。相当部分水果会令血液中糖分浓度瞬间升高，然后再急剧衰退。血糖指数摆动的频率可以用营养学上所说的“升糖( 葡萄糖) 指数”(GI)来描述, 即摄取的食物在体内转换成“糖”的比例。摄入过多GI 指数超过55 的水果(如哈密瓜和菠萝)会导致你的情绪变得暴躁。

　　对抗疲劳妙招：在食用水果的同时补充一些坚果，坚果内的蛋白质和脂肪将有助于平衡体内的血糖浓度。

　　在游泳池游泳

　　戏水和游泳是夏季的重要娱乐之一，但是，游泳池中的氯会刺激敏感的穴位，从而使人变得更加劳累。对抗疲劳妙招：如果游泳前你已经心事重重，压力很大，那么一定要避免潜泳，避免水流直接撞击鼻腔。游泳后冲一个热水澡能够有效避免氯带给人体的刺激。

　　空调过冷综合症

　　夏季写字楼里非常常见“空调过冷综合症”：外面是炎炎烈日，写字楼里的人们却冻得手脚冰凉，于是引发了头昏乏力和怨声载道。当你感到寒冷时，你的身体会自动消耗能量去制造热量。同样的，如果你感到身体不适，注意力也会变得涣散，感到疲劳、乏力、精神难以集中，不得不在35 摄氏度的盛夏披上外套。

　　对抗疲劳妙招：如果经过抗议，空调温度仍然不能下降，你可以试着多做活动来活化血液，例如，当你准备发送邮件给隔壁桌的同事，不妨走过去亲自和他交谈。

　　过度关心他人

　　你的“闺蜜”感情遇到了问题，你确实应该及时出现安慰她，不过注意这种关心要适度。如果搞到最后你也开始心碎流泪，你的精神无疑也被消耗殆尽。对抗疲劳妙招：别试图能够治愈她心灵的创伤，其实她需要的只是发泄。百分之八十治愈创伤的方法是倾听，如果有人倾听他们倾诉的话，大多数人都能够自愈。

　　沉重的背包

　　还有比大夏天的背着一个沉重的书包更难过的事情吗?尤其是很多人喜欢单肩包，这样会造成背部肌肉和肩膀的疲劳，进而压迫肺部，降低了供给肌肉的氧气。这一切都会导致你感觉沉重下坠。

　　对抗疲劳妙招：给你的背包减减负吧，笔记本不需要的话就不要每天背回家了。你会发现你在路上的时间变得异常轻松。把不需要的硬币和口红扔在家里，轻便的背包会最大程度地降低不均衡的压迫感。