夏季养心 吃“苦”顶“瓜瓜”

　　我们常听说夏天多吃点苦瓜对身体好，究竟好在哪里却并不是很清楚。《黄帝内经·素问·四气调神大论》 “夏三月……此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”告诫我们，夏季养生不遵循四时规律，就会伤“心”，会在秋天反应出来，到冬天更严重。夏在五行中属火，对应五脏为心所以夏季要注重养心，而“吃苦”有利于养心。

　　要吃苦

　　“心主火，味属苦，火能克金”，这是说入夏之后人体的阳气大盛，心火很旺就会克“金”，金对应五脏为肺，所以心火一旺就容易造成肺虚。我们在夏天常常感觉精神萎靡、倦怠疲累，食欲下降。苦味食物“入心经而降心火，去心火而神自安”，可清热解暑、补气固肾、健脾祛湿，使身体机能达到平衡状态。所以夏季我们可以多食用一些苦味食物。

　　吃对苦

　　你知道对心脏有好处的苦味食物有哪些吗?在我们的餐桌上搜罗一下，好像只有苦瓜是最受欢迎的。其实苦味食物的家族是很庞大的，除了苦瓜，还有生菜、苦笋、莴苣、芥蓝、莲子、苦杏仁等。苦是一种让人不愉快的味道，对味蕾来说也称得上是一种挑战，所以苦味食物很难在我们的餐桌上走俏，因此以什么样的形式端上桌，也是一门学问。

　　会吃苦

　　苦瓜在我们的生活中较为常见，富含维生素B、C、钙、铁等，有解劳乏、清心明目的功效。今天就以苦瓜为例，给大家奉上几款美味健康的食疗方。

　　凉拌苦瓜：苦瓜一根，姜蒜、食盐、白糖、麻油适量

　　苦瓜洗净去瓤，切薄片，撒上盐腌制一会，姜切丝，蒜切片，混合后加入其它佐料拌匀即可。

　　蜜汁苦瓜：苦瓜一根，蜂蜜适量

　　苦瓜洗净去瓤，削成薄片，蘸取蜂蜜食用。

　　以上两个凉菜均可以放入冰箱冰镇，或在底部铺上冰块，这样可以减轻一些苦味，又能很大程度保留食材原有的清香，除了可以去火降燥，还有美容的效果哦。