胃不好吃什么 这些食物让你的胃健康起来

　　最健康科学的减肥方法是健脾，脾胃健康，就能正常饮食输送养分，也就不会过于肥胖。

　　女性月经量过多或量过少也与脾虚相关，脾健康才能很好地统率血液，控制月经量，才有原料生产血液，不至于出现量过多过少的情况。脸色发黄、口唇干燥，是气血不畅的表现。

　　脾虚不运时制造出来的气血不足，面部、口唇也就暗淡无色。当一个人不自觉地流出口水时，也可能是脾胃问题，口水是脾之水、脾之气的外在表现，脾气充足，涎液才能正常传输，待在口腔帮助吞咽和消化。

　　调养脾胃关键要从饮食着手

　　正值秋冬时节，如何调养脾胃呢?林才志医师说，秋冬时节，气温较低，热量消耗多，胃肠道功能相对较强，有利于营养物质的吸收利用，可适当进补一些温性食物。

　　而食物的消化吸收与脾胃密切相关，要使养分吸收最大化，首先应调养脾胃。

　　当出现食少腹胀、乏力、时有腹泻、面色萎黄等脾胃虚寒症状时，不妨适度摄入健脾胃的食物，如山药、小米、葛根等。粥能够起到和胃、补脾、润燥的作用，若用健胃的食物煮粥食用，疗效更佳。

　　胃病不是一朝一夕形成的，平时就得注意养护脾胃。

　　冰凉生冷食物是伤害脾胃的一大元凶，保护脾胃要少食冰凉食物，如冰啤酒、冰激凌等;饮食定时、定量，有规律，细嚼慢咽，不要过急过烫

　　;食物合理搭配，以清淡为主，少吃酸辣、油炸、干硬食物;不要太饱或者太饿，如今很多人饮食往往习惯于午餐将就，晚上呼朋唤友大鱼大肉聚餐，这种饮食方式是不科学的。

　　晚上应吃七分饱，因为晚上需睡觉休息，能量消耗少，少食以减轻脾胃负担。吃饭应遵循“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”原则。此外，做一做顺、逆时针交替揉肚脐的动作有助于消化吸收。

　　脾胃虚寒者也可自行购买陈皮咀嚼，或吃中成药“香砂六君帆”，主治脾胃气虚引起的消化不良、头晕肢乏、面色萎黄等症。

　　伤胃习惯

　　1、伤胃习惯：饮食不定时、压力过大、爱吃烧烤、喜吃烫食

　　伤胃指数：★★★★★

　　调查显示，经常三餐一日三餐饮食不定时，饥饱不均的人罹患胃癌的危险性是正常人群的1.3倍，加上如今人们长时间处于一个压力的社会工作环境中，过大的压力和紧张情绪容易造成胃部痉挛，引起胃痛。

　　此外，像烧烤、熏肉、腌肉等这些有大量亚硝酸盐的食物会致癌，我们的肠胃是非常地脆弱的，太高温的食物容易烫伤胃黏膜，形成溃疡。

　　2、伤胃习惯：抽烟、饮食不洁、药物刺激

　　伤胃指数：★★★★

　　这些情况都很容易引起胃溃疡，如抽烟，尼古丁这种毒素不仅侵害我们的肺部，而且诶还容易损伤肠胃，刺激胃黏膜，引起痉挛，缺血，缺氧。而饮酒就容易引起胃水肿、糜烂甚至出血。

　　饮食不洁会引起幽门螺杆菌入侵肠胃，引起胃溃疡。其次，就是药物刺激，很多解热镇痛抗炎类的药物都会直接或者间接伤害胃黏膜，引起炎症和溃疡，甚至发生胃出血和胃穿孔。

　　3、伤胃习惯：边走边吃、边看边吃

　　伤胃指数：★★★

　　很多上班族为了省时间，很多时候都在上班切记边动边吃或者下班的路上吃东西，赶时间就在路上解决;