喝水的学问 怎么喝水才能更好的吸收

　　水乃是生命的源泉，不管是动物还是植物都离不开水。人更是一样，我们每天都要喝水，这看似一件很简单的事情，却蕴含了很多的学问。比如说喝水的最佳时间是什么时候，喝水有哪些误区，怎么喝水才最养生?这些你都知道吗?今天小编就来告诉大家怎么喝水才能更好的吸收，让我们的身体更加健康。

　　1、喝中度硬的水

　　我国规定饮水用的硬度不能超过25度，水的硬度以水中含钙、镁离子的量来划分。长期饮用软水，容易患心脑血管疾病。

　　而硬水如果用于烹调就会影响营养价值。所以，喝水最好饮用中度硬水。纯净水影响矿物质丢失，长期饮用不适合，如饮用水中含有必需的矿物质则较为适宜。

　　纯净水PH值为6.0左右，而我国饮用水，pH值为6.5-8.5，长期饮用酸性水和表面张力较小的水，对人的健康有影响，因为人体内pH值为就是弱碱性，因此饮用弱碱性水对人体最适宜。

　　2、喝接近于体温的暖水

　　饮接近于体温的暖水最为有益，因为这有助于身体吸收。夏日天热很多人都会选择饮冰水，殊不知冰水会刺激消化系统，引起功能紊乱而不利于吸收丢失的水分。

　　3、如何喝水

　　喝水随时都可以，口渴时人体已经丢失水分并发出信号要喝水，此时应该及时补充，但合适的方式是防患于未然，不要等到口渴时才饮用，这样对健康才最为有利。现提供一补水时间表，供参考。

　　喝水的最佳时间

　　①早晨起床后

　　因为夜里长时间睡眠体内缺水，血液浓缩，血流缓慢及代谢产物堆积，起床后适当的饮水可补偿一夜水的消耗，有预防心肌梗塞、脑血栓，脑出血等作用;

　　②上午10时左右

　　可维持人体70%水份，使人的精力充沛;

　　③下午3时左右

　　可有效的补充汗水，尿液排泄损失的水，也有利于体内废物排出，防止体内酸性化;

　　④就寝前