每天吃一物可让你永葆青春

　　食醋：帮助入眠

　　酸酸的食醋不仅是开胃品，而且也是一味很好的安眠药。

　　食醋中含有的氨基酸和有机酸，能有效缓解身体疲劳。

　　当你由于过分疲劳辗转难眠时，可以一匙食醋兑温开水服下，绝对睡得香。

　　酱油：缓解更年期不适

　　女性到了更年期就会有各种不适症状，关键原因就是雌激素的变化。

　　因为酱油的原料是黄豆，所以在更年期间吃一些酱油做的菜肴，对缓解不适也能起到一定效果。

　　美白排毒的食品

　　菠菜

　　1.不贫血

　　菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。

　　经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。

　　2.体质强

　　菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。

　　3.皮肤好

　　维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。

　　人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。

　　4.排毒

　　菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。

　　且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。

　　5.保护视力

　　我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。

　　菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。

　　6.稳定情绪

　　菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。

　　蘑菇

　　1.营养丰富

　　蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。

　　含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。

　　2.提高免疫力

　　香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。