4大平民美食 女人补血圣品

　　目录：

　　第一章：女人补血常吃4类平民食物

　　第二章：四物汤 中医界的补血经典方

　　第三章：贫血美眉日常保健注意事项

　　第四章：2款补血甜汤

　　编者按：女人是最易患贫血的人群，因此一定要吃一些食物来补补血，尤其是在冬季女性朋友更需要补血补气。那么吃什么补血效果好呢？有哪些补血食谱营养又健康呢？接下下来小编为大家推荐4款补血的食物，一起来看看吧。

　　女人补血常吃4类平民食物

　　乌鸡，阿胶似乎一直是补血的首选，但是在实际生活中，普通的蔬菜水果也有极好的补血功效，事实上，多种食物营养均衡吸收更有利于身体的健康。

　　甘蔗

　　其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。

　　现代医学研究表明，甘蔗中不仅含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。

↓点击图片直接进入下一页↓

　　甘蔗不但能给食物增添甜味，而且还可以提供人体所需的营养和热量。

　　葡萄

　　可补气血、强筋骨，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。