- 水果有利肠道健康
- 夏末6种超级饮料 假期尾声让你快速减10斤
- 羊奶的好处 不同于牛奶的营养价值
- 香蕉的功效与作用 既减肥又美容
- 天然食品防腐剂 3种天然食品防腐剂
- 土豆的功效和作用
- 红豆的功效与作用 吃红豆的好处
- 鲍鱼怎么吃 怎样吃鲍鱼营养价值高
- 米饭怎么做好吃 花样米饭吃出健康
- 茼蒿怎么吃 皇帝菜给你不寻常的享受
- 多吃它癌症也怕你
- 玛咖的功效及吃法 十大神奇功效介绍给大家
- 冬季吃什么水果好 吃这几类水果更健康
- 盐的好处 你不知道的4大功效
- 解析廉价补品雪耳的养生功效
- 八种女人滋阴补血圣品
- 鲫鱼的营养价值 教你吃鲫鱼开胃健脾
- 西瓜皮的作用 西瓜皮养生美容两不误
- 柚子茶的功效与作用 常喝柚子茶助你瘦身
- 夏季养心吃什么 9食物防血栓保健康
- 葡萄干怎么吃 葡萄干有哪些吃法
- 白萝卜的做法 自制健康白萝卜给你健康身体
- 田七的功效与作用及食用方法 如何食用田七
- 牛肚的做法 2大食谱教您做美味牛肚
- 知了能吃吗 3招教你怎么吃知了
- 白芝麻的吃法 这样吃白芝麻更美味更健康
- 核桃的作用 核桃开花居然还能吃
- 生菜有哪些营养价值 清肝利胆养胃排毒
- 秋天最养人四坚果
- 正确吃水果的时间 晚上吃苹果好吗
- 豆腐的吃法 豆腐吃出免疫力
- 无花果怎么吃 无花果的养生吃法
- 米汤的功效 早上喝滋养肺津
营养专家最爱的8大零食
在如今的生活里,不少人都希望有健康的年轻的面容。那么我们应该如何抗衰老呢?抗衰老吃那些食物更好呢?而接下来小编就为大家带来关于抗衰老方面的知识,希望大家多多了解哦。
抗衰老的8大零食
很多人都有在两餐之间吃点零食的习惯,不但能“垫垫饥”,还能补充一些营养。但是面对大量油炸、膨化、高脂的“垃圾食品”,如何挑选零食一直是大家困惑的事,今天就让我们一起看看营养专家们都在吃什么零食吧?
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生:坚果
还没到吃饭时间,却感觉有些饿时,我经常会吃些坚果,比如核桃、榛子等。坚果是出色的营养“冠军”,不但含有高质量的植物蛋白质,还富含膳食纤维和抗氧化物质。但坚果脂肪含量高,是一种高热量食品,不可过量食用。如果不小心多吃了,就要减少一日三餐的用油量和饮食量。
中国农业大学食品科学与工程学院副教授范志红:酸奶
两餐之间(饭点前1—2小时)稍微感觉有些饿时,我首选的零食是酸奶,不但能预防饥饿、补充营养,还可以预防下一餐食欲过盛。与含有同样热量的食物相比,酸奶的饱腹感更强,营养最全面,并且携带方便,吃起来也方便,多喝酸奶有助于减肥。
酸奶在促进生长、改善营养方面的作用比牛奶还优越,其中的乳酸还能抑制有害微生物繁殖,促进胃肠蠕动和消化液分泌,提高多种矿物质的吸收率。作为零食,一次喝100克(1小杯)就可以,再搭配其他水果、坚果一起吃更好。高血脂的中老年人可以选择低脂酸奶,糖尿病人和肥胖者应选择无糖酸奶。
酸奶在常温下保存几个小时也可以正常食用,即便有些乳酸菌会死掉,但也有一定营养,所以带到单位吃不必担心没有冰箱储存。