橄榄油你知多少

　　营养未必和价格成正比

　　橄榄油一直都是一种高档的油。我们习惯一种食物高档了，就一定要给它找到非凡的“营养价值”。从营养价值的角度来说，橄榄油确实也是一种相当不错的油，但是它的高档并不在于此——就象茅台，其高档之处就在于它是茅台。

　　如果从进到胃里的去向和作用来说，茅台也并不比二锅头更好。作为一种植物油，橄榄油中的油酸含量在70%以上。油酸是一种单不饱和脂肪酸，有一些实验结果显示，如果把食谱中的饱和脂肪（比如动物油、奶油等）换成不饱和脂肪，那么就有利于减少冠心病的发生风险。

　　美国药食局（ FDA）在2004年批准橄榄油可以使用这么一条标注： “有限而非结论性的科学证据显示：由于橄榄油中的单不饱和脂肪酸，每天吃两勺（ 23克）橄榄油有利于减少冠心病的风险。为了获得这一可能的益处，橄榄油需要被用于代替相似量的饱和脂肪并且不增加全天的卡路里摄入”。不过，单不饱和脂肪酸并非橄榄油所独有，比如卡罗拉油（或者叫“芥花籽油”）也含有很高含量的油酸。实际上，FDA也批准了卡罗拉油可以做同样标注。而玉米油也有类似的认可，只是在对科学证据的认可上更弱一些。如果跟鱼油中的欧米伽3-多不饱和脂肪酸相比的话。橄榄油就大大不如了。

　　总而言之，作为食用油，橄榄油还是不错的，营养功效跟便宜的卡罗拉油一样，可能比玉米油要好一些。不过，这个“一些”大概相当于奥运比赛前几名之间的差距，可以用来建立“高档”的形象，但是“性价比”未必高。