吃水果的最佳时间 水果怎么吃更健康养人

　　关键二：吃水果的6个黄金时间

　　7：30am早餐时间

　　苹果、梨、葡萄，我们的肠胃经过一夜的休息之后，消化功能还处于低谷，而体内的营养素又消耗殆尽，急需补充，易于消化吸收，酸性不太强、涩味不太浓的水果是首选，建议做成水果沙拉，让早餐更丰富。

　　10：00am工作加餐

　　桃、荔枝、大枣，上午十点左右，是一天中脾胃功能最旺盛的时候，适合吃一些健脾的水果，尤其对于脾胃比较虚弱的人，在此时吃些水果，更有利于吸收。

　　13：00pm餐后1小时

　　菠萝、奇异果、木瓜、山楂，中午大吃大喝了一顿，想要解油腻，促消化，这些富含蛋白酶的水果能帮你快速消化掉胃里的美食，减轻你的胃肠负担。

　　15：00pm重要谈判前

　　香蕉、橙子，这个时候你最需要的是放轻松，香蕉富含的钾元素能够让你迅速减压，你会表现得更出众。橙子则能帮你储备充足的维生素C，当你面对的压力越大，身体消耗的维生素C也越多，你就更容易感到疲劳、焦虑和紧张。

　　20：00pm加班时间

　　蓝莓、草莓、葡萄，对着电脑，最累的就是眼睛，富含花青素的水果是你的加班好搭档，减轻疲劳感，让双眼更加明亮有神。

　　关键三：要吃应季水果

　　遵循植物的生长规律，才能从它们身上获取最大的能量。究竟哪些水果算是应季水果呢?我们为你整理了水果的季节表。

　　12月-2月柿子、奇异果、甘蔗、橙子、柚子、桔子

　　3月-5月菠萝、芒果、山竹、草莓、荔枝

　　6月-8月樱桃、枇杷、桃、李子、火龙果、西瓜、甜瓜

　　9月-11月葡萄、石榴、梨、苹果、枣、木瓜

　　结语：对于上述小编介绍的内容你清楚了吗?水果的营养价值很高，但是对于水果的那些谣言你千万不要信，你要根据科学的方法去判断，对于吃水果的最佳的6个时间你知道吗?这个时间可是会让水果的营养加倍哦，平时最好吃一些应季的水果。