女人必知 4种维生素进补最关键

　　目录：

　　第一章：女人最需要的4种维生素

　　第二章：冬季女性进补“两大忌”

　　第三章：冬季女人科学饮食进补法

　　编者按：女人进补需要什么呢？有哪些营养素是女性最需要的呢？今天小编就给大家盘点了这些营养元素，广大的女性朋友们，快来瞧瞧，有哪些营养是你们必须的吧。科学进补才能保健身体哦。

　　女人最需要的4种维生素

　　众所周知，维生素对于女性容颜不可取代的作用。各类水果中的维生素，是女性保持容颜的最好营养。现在，越来越多的时尚女性已经认识到维生素的微妙作用，并且在日常生活中有意识地做相应补充。如果你也想健康、美艳动人，不妨仔细阅读以下文字，然后领略维生素的妙处吧！

　　维生素A——令你明眸皓齿

　　维生素A的生理功能：

　　1、维持正常的视觉反应。

　　2、维持上皮组织的正常形态与功能。

　　3、维持正常的骨骼发育。

　　4、有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。

　　5、缺乏维生素A，会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。

　　维生素A的食物来源：

　　要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。