抗衰老食物 20款食物吃掉脸上“岁月痕迹”

　　如何抗衰老

　　1、早晚仔细清洁皮肤：清洁是防止皱纹生成的重中之重，因为环境污染、空气污染，导致废气、尘埃依附着皮肤，而电脑辐射也是皮肤的一大隐患，这样脏污若是不仔细清洁，很容易产生皱纹。平时一定要重视洗脸，选择一款性质温和的洗面奶，在清洁前，使用热蒸汽将脸部毛孔打开，然后在洗脸，建议先洗澡再洗脸，利用洗澡时的热水蒸汽帮助毛孔打开，或是使用蒸汽仪。

　　2、去角质：去除角质后轻轻按摩脸部角质堆积易使皮肤暗淡无光、粗糙，皱纹也会变的更明显或是滋生皱纹，因此清理角质也是抗皱护肤的重中之重。去角质时，按摩手法不宜过重，特别是使用物理性的颗粒去角质产品。>>>女人一生必备的抗衰老“良药”

　　3、眼部护理：眼部肌肤是最为脆弱的，因此要着重护理，不要等到25岁后才使用眼霜，女人20岁开始便在消耗胶原蛋白，会慢慢走向衰老，因此建议20岁-25岁使用保湿型的眼霜，25岁过后使用抗衰老的眼霜。如今已很少有人可以离开电脑，看小说、玩游戏、熬夜看电视剧，这些都会令眼部的负担加重，产生眼袋、黑色圈、浮肿等问题，因此在使用眼霜时，建议搭配按摩手法，促进血液循环和眼霜的吸收。女人25岁后一定要勤做面膜，或是勤按摩，以防眼部衰老下垂。

　　4、出门防晒：紫外线是皮肤衰老的催化剂，它不仅会增加皮肤中的黑色素，也会蒸发掉皮肤中的水分，令肌肤变的干渴无光泽，形成细纹、皱纹。因此一定要在出门前涂抹防晒霜，特别是在夏天更要做好防晒工作，防晒霜最好是选择适合自己的肤质的，另外也要注意防晒霜的温和性。出门前除了涂抹防晒霜，还要配备好防晒伞和太阳眼镜。每次涂抹了防晒霜，都要注意卸妆，否则很易堵塞毛孔，引发痘痘、毛孔粗大等问题。>>>女人年轻十岁抗衰老妙招

　　5、经常保湿：皮肤需要水份，水份充足才能呈现出饱满的状态，皱纹、细纹才没有滋生的空间。夏天炎热，长期呆在空调房、面对电脑，已是常事，但这会令肌肤越来越缺水，导致细纹生成成，因此除了日常的保湿水和保湿乳外，还要勤敷补水保湿的面膜。建议一周2-3次。夏天天气炎热，皮肤易出汗，因此乳液要选择清爽型的，不会给皮肤造成任何负担。

　　6、多摄取维生素和胶原蛋白：肌肤不仅需要水分，也需要补充维生素，如维生素C，美白保湿;维生素E，抗氧化抗衰老。胶原蛋白，增加皮肤弹性、光泽，是皱纹杀手。刺激性的饮食一定要尽量避免，煎烤、油炸、辛辣、碳酸饮料等食物少食，以免增加肠胃和肌肤的负担，提早老化。

　　7、保证充足的睡眠：睡眠不足是提前衰老的重要原因之一，长期睡眠不足的人，脸上极易出现皱纹。正常人的睡眠时间因为年龄的不同而有所改变，不过一般在7-9个小时。

　　结语：想保持年轻的肌肤也不是一天两天就OK的，这需要我们长期坚持不懈的努力，一个正确的护肤手法与工具是抗衰老的基本条件，日常的饮食与生活习惯起着决定性的因素，所以要抗衰老首先你要有个良好的生活习惯。