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吃什么对肺好 推荐10大食物来帮你护肺
维生素A的前体是β-胡萝卜素,多存在于橙黄色植物中,如胡萝卜、红心甜薯、玉米、柿子等。另外,许多深绿色蔬菜,如菠菜、甘蓝、韭菜、豌豆苗中也含有较丰富的胡萝卜素。人体从植物性食物中摄入胡萝卜素后,在肝脏及肠黏膜中可转变为维生素A被人体利用。
2、多补充滋阴润肺的食物
有内热的人,养肺关键在于清热化痰解毒,可以吃些绿豆、芹菜、苦瓜、芥蓝、白菜、萝卜来泻火。
而阴虚的人一般偏瘦,养肺可多吃一些银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、荸荠、山药、豆浆、蜂蜜等具有滋阴润肺作用的食物。
3、主动喝水
主动饮水对预防呼吸系统疾病很重要。最好每天主动喝6—8杯水。
其中,晨起一杯水最为重要,因为经过一夜的睡眠、排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等都使不少水分流失,人体已经处于脱水状态,小支气管内的痰液变得粘稠不易咳出,甚至堵塞,从而引起肺部和支气管炎症。
清晨饮水可以很好地缓解呼吸道脱水情况。清晨饮水以白开水为好,也可以加少量蜂蜜。
【推荐药膳】
①百合杏仁赤豆粥
材料:百合10克,杏仁6克,赤小豆60克,白糖少许。
做法:先将赤小豆洗净,加水适量,与粳米一起,先以大火煮沸,然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖,以文火同煮至热即成。适用于肺阴虚,虚火旺盛,素有口干、口苦者。
②枇杷梨皮川贝饮
材料:枇杷叶15克,鲜梨皮15克,川贝10克。
做法:以水煎煮取汁去渣代茶饮。适用于肺热,口干咳嗽者。
③黄芪山药粥
材料:黄芪30克,山药30克,粳米50克。
做法:先用水煮黄芪取汁去渣,再用汁煮山药、粳米做粥,晨起空腹食用。适用于肺气虚,容易感冒者。
总结:通过小编上文的介绍,你知道吃什么对肺好了吗?你知道有哪10大食物可以帮助你有效地保护肺部了吗?大家在日常的饮食当中一定要注意保护好自己的肺,不妨多吃些那些食物,不仅健康营养,而且对护肺有一定的功效!
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