- 胡萝卜是春天预防宝宝感冒的最佳食品
- 适合女性更年期的食物
- 台湾人过年吃什么
- 冬天吃什么水果好 常吃12种水果健康养生
- 葱姜蒜的养生保健功效
- 橄榄菜的做法 橄榄菜怎么吃
- 揭巧用牛奶的妙招 牛奶什么时候喝最好
- 大麦茶的功效与作用 喝大麦茶有什么好处
- 紫薯的功效 如何做养生美味的紫薯
- 入秋吃它免疫力竟提高10倍
- 大枣的吃法 女人必知大枣的巧妙吃法
- 怀孕初期饮食食谱 吃这些菜对宝宝好
- 人参的功效与作用及食用方法 合理食用人参
- 菊叶馄饨的做法图片步骤
- 韩城小馄饨的做法图片步骤
- 牛肉丸小馄饨的做法图片步骤
- 糖果小馄饨的做法图片步骤
- 面条馄饨的做法图片步骤
- 红油鱼卷馄饨的做法图片步骤
- 冬瓜鲜虾馄饨的做法图片步骤
- 荠菜鲜虾馄饨的做法图片步骤
- 猪肉馄饨馅的做法图片步骤
- 芹菜馄饨粥的做法图片步骤
- 肉馅馄饨面的做法图片步骤
- 韭菜黑木耳馄饨的做法图片步骤
- 绝味三鲜馄饨的做法图片步骤
- 紫菜蛋皮鲜肉馄饨的做法图片步骤
- 鲫鱼汤脆馄饨的做法图片步骤
- 女人做这些不需整容也会变更美
- "坏习惯"也养生 最好别改的6种坏习惯
- 女人子宫变形多数是它害的
- 如何美容护肤 女性冬季美容护肤的八大方法
- 抗衰老食物 推荐8种抗衰老食物
十种睡前吃的好食物 不发胖哦
很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西,但是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的,那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢?以下十种食物,非常适合睡前吃,不但不会发胖,还可以让你睡得更好呢!爱吃的美眉们看过来吧。
1、香蕉:让肌肉放松又能助消化
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。
2、菊花茶:凝神静气的天然药方
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
3、温牛奶:色氨酸发挥镇静功效
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。
4、蜂蜜:有助于睡前放松
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆:清除妨碍睡眠的化合物
大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!它能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!
上一篇:胡萝卜是春天预防宝宝感冒的最佳食品
下一篇:最后一页