冬天吃什么水果好 常吃12种水果健康养生

　　橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素C外，还可摄取膳食纤维——果胶，它可以促进通便，并且可以降低胆固醇。

　　此外，橘皮可以加强毛细血管的硬度，降血压，扩张心脏的冠状动脉。因此可以说，橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品。

　　据研究，每天吃3个桔子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。吃桔子的前后1小时内不宜喝牛奶。

　　推荐三款水果食谱

　　奇异果蕃茄豆腐

　　材料：蕃茄，豆腐，山粉圆 20公克，奇异果，糖水，柠檬汁 适量。

　　做法

　　1.糖与水混合煮至糖溶解，放凉后加入柠檬汁拌匀备用。

　　2.将山粉圆放入滚水中即可熄火，待呈透明状，再沥除水份与作法1的糖水混合均匀。

　　3.将蕃茄蒟蒻豆腐摆入盘内，放上一片奇异果，再淋入作法2的材料即完成。

　　水果起司

　　材料：澳洲奶油起士 ，鲜奶油，糖粉，柠檬汁，奇异果，柳橙，草莓，香蕉。

　　做法

　　1.将奶油起士用低温隔水加热的方式软化打匀。

　　2.鲜奶油打至发泡7分后，加入作法1的奶油起士拌匀，再加入糖粉和柠檬汁搅拌均匀成起士酱备用。

　　3.将所有水果洗净，去皮去蒂，切成适当大小放入盘中，淋上作法2调好的起士酱即可享用。

　　蕃茄汤

　　材料：玉米粒 1罐 ，蕃茄sauce 350公克 ，黑柿蕃茄 100公克 ，芹菜丁 75公克 ，秋癸 45公克 ，水 400㏄

　　调味料：鸡汤块 1块 ，鲜鸡晶 1/4小匙 ，糖 15公克

　　做法

　　1.将黑柿蕃茄放入沸水中汆烫后去皮、切丁;秋葵放入沸水中汆烫至熟，备用。

　　2.将作法1的蕃茄丁与玉米粒、蕃茄sauce、芹菜丁、水及鸡汤块煮至沸腾。

　　3.将作法2的蕃茄汤加入秋癸及调味料煮滚即可。

　　总结：通过小编上文的介绍，你知道冬天吃什么水果好了吗？你知道小编介绍的经常食用哪12种水果可以帮助你在寒冷的冬季健康养生了吗？大家在平时一定要多多吃些水果，不仅营养价值高，而且关键的是可以达到养生的功效呢。