- 饮食与健康 警惕6大“夺命”家常食物
- 心肌缺血 患病原因及其养生之道
- 过敏性鼻炎 宝宝过敏性鼻炎的10大饮食禁忌
- 高血压、高血脂的人平时应该注意哪些
- 秋季饮食方 燃脂加速更易瘦
- 绿豆汤怎么煮 红色的绿豆汤可以喝吗?
- 苦荞茶的副作用 喝苦荞茶的一些饮用禁忌
- 治疗感冒的偏方 治感冒不伤身的5个饮食偏方
- 茶叶的功效与作用 降压提神保健最佳
- 多肉筒叶花月的养殖方法 叶形奇特色彩宜人
- 夏季紫外线毒辣 如何护理肌肤保湿防晒
- 神经衰弱怎么调理 练气功可防治神经衰弱
- 大暑有什么习俗 各地大暑习俗集锦
- 学游泳的技巧有哪些 新手学游泳必备
- 多肉黑兔耳怎么养 黑兔耳的养殖方法
- 喝茶的好处 春天应该喝什么茶较好?
- 喝水的好处 你不知道的喝水的九大养生功效
- 草莓可补血 盘点有中医疗效的八大水果
- 多吃10种蔬菜可以预防癌症
- 吃什么对眼睛好 5种食物有效缓解眼疲劳
- 冬季养生茶 推荐九种养生茶保暖滋润养身
- 大葱的营养价值 大葱有哪些食疗功效
- 春夏吃这6种菜 不仅好吃还营养
- 补脑的食物有哪些 多吃这8种食物帮你补脑
- 吃橙子的好处 橙子的4大功效
- 生姜的功效 生姜的功能真是多
- 大蒜的功效 大蒜能治病
- 维生素c什么时候吃好 天然健康食品
- 橄榄菜怎么吃 教你橄榄菜的养生吃法
- 冬瓜皮荷叶茶能减肥 减肥人士首选特方
- 美女滋阴十大宝贝
- 科学贴秋膘 盘点秋季最应该吃的进补食物
- 口臭怎么办 吃这9种食物让口气变清新
清洁牙齿"大扫除" 10大日常食物来帮忙
六:芭乐
想让自己的牙龈常保健康,啃一颗芭乐是另一个好方法。芭乐的热量低,很多人节食的时候拿它来增加饱足感,而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素,严重缺乏的人牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
七:乳酪
谁都知道钙摄取不足会动摇骨本,其实也会耗损牙齿健康,所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一,它对牙齿还能发挥其它保护作用。英国的研究指出,乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质,有助于强化及重建珐琅质(因为钙是组成珐琅质的最主要成分),使牙齿更为坚固。
吃法:首先,将乳酪片置于吐司上,再放上擦干水分的西红柿;依个人口味,适量挤上少许黄芥末酱及洒上少许黑胡椒;然后用另一片吐司将材料夹起来。以锡箔纸将吐司整个包好,放进预热的烤箱,烤8~10分钟即可。
八:无糖口香糖
嚼食无糖口香糖可以增加唾液分泌量,中和口腔内的酸性,进一步预防蛀牙。美国明尼苏达大学牙医学院的研究发现,嚼食添加“木糖醇”(xylitol)的无糖口香糖之后,对抑制造成龋齿的细菌,效果明显。木糖醇是一种热量很低的代糖,可以产生甜味,但不会被口中细菌利用。
吃法:吃过东西之后,如果不能立刻刷牙,嚼5分钟以上的无糖口香糖是一种替代方法。不过,牙科医生强调,嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙线来清洁口腔,尽可能吃完东西就马上刷牙。
九:芥末
品尝日本料理的生鱼片或是握寿司,都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末,主要目的为了杀菌。
吃法:除了搭配生鱼片食用,也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀,做为水煮海鲜类的沾酱;或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀,淋在花枝、虾仁上做凉拌酱,能中和海鲜的腥味。
十:水
最后别忘了,喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。适量喝水能让我们的牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,借机作怪而损害牙齿。
饮法:每个人一天需要喝6~8杯水,尤其吃过东西之后,如果无法立刻刷牙,切记喝一杯水来清洗口腔,减少一些蛀牙机会。
上一篇:饮食与健康 警惕6大“夺命”家常食物
下一篇:最后一页