- 绿豆芽是减肥人士的最佳蔬菜
- 让女人一直美下去的6种食物
- 菠萝的营养价值 吃菠萝能消除疲劳吗
- 常见的食品脱氧剂 食品脱氧剂有哪些
- 羊肉的营养价值 羊肉的营养吃法及禁忌
- 鸭肉的营养价值 吃鸭肉的小窍门
- 红茶的功效与作用 红茶的五种健康功效
- 怀孕期间吃什么水果好
- 吃什么可以美白 夏天吃什么可以美白肌肤
- 腌肉怎么吃 吃腌肉的最佳时间
- 多吃这菜防癌长寿一举两得
- 鸡蛋饼的做法 美味鸡蛋饼给你营养早餐
- 低血压的人吃什么好 吃这些还你健康身体
- 餐桌上的防癌食物绝不能少了它
- 夏季养心 推荐三款养心煲汤食谱
- 心灵鸡汤 母亲送给女儿的50句话
- 女性健康 女人睡觉“裸裸”更健康
- 银耳堪称“平民燕窝” 如何挑选
- 春季补血养肝吃这四种干果
- 冬季晒太阳你晒对了吗
- 脂肪肝患者吃什么蔬菜
- 如何判断生男生女正确 破解32大说法真伪
- 如何在日常饮食中获得良药治疗口腔溃疡
- 新颖实用的厨房用具 懂生活更时尚
- 冬季吃羊肉的饮食禁忌 忌与西瓜同食
- 常吃火锅易致肠癌 如何健康地吃火锅
- 最擅长念紧箍咒的星座排行榜 双子座语言技高一筹
- 盘点最补肾的十种食物
- 3种人群最易缺铁 吃什么补铁
- 冬季养生粥的做法与功效推荐 让你冬天吃出好身体
- 浴室装修效果图欣赏 浪漫气息扑面而来
- 新手爸妈冲奶粉常犯7个的错误
- 让牙齿越吃越白的6种食物推荐
科学贴秋膘 盘点秋季最应该吃的进补食物
红薯:要想你的饮食有所改善,那么你应该在你的饮食中加入红薯了哦。这种甘甜的食物,含有大量的抗氧化剂,植物化学物质,包括β-胡萝卜素;维他命C和E;叶酸;钙;铜;铁;和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康,其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。红薯的天然甜味使得即时不添加任何的调料,烤出来的红薯还是那么美味的。
西红柿:夏天这些红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C,钾,和植物化学物质。
每餐都吃些西红柿,是很好的。生吃,熟食,切片吃等都可以,你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。
豆类:这类食物很营养,它们都含有大量的植物化学物质;无脂肪,高品质的蛋白质;叶酸;纤维;铁;镁及少量的钙。豆类获取蛋白质的好食物,而且也是那些低热量素食的最佳选择哦。
定期的吃一些豆类,做好饮食计划,以帮助你降低患某些癌症的可能性,降低血液中胆固醇和甘油三酯水平,稳定血糖。从豆类中,你一般不会摄取到大量的热量,这样豆类就可以在帮助你控制体重上发挥了很大的作用了哦。
当你要做沙拉,煮汤或炖汤的时候,别忘了加入一些豆类制品。
坚果:我们都知道坚果含有大量的脂肪。但是坚果是很健康的一种食物。无论是单未饱和还是多未饱和的,都可以帮助降低胆固醇水平,并有助于预防心脏病。要想获取大量的蛋白质,纤维,硒,维生素E和维生素A,坚果也是一个很好选择。
小部分坚果能增加能源和克服饥饿,可以帮助减肥者正常饮食。当然了,坚果含大量的卡路里,而且你很不小心的时候,会忍不住吃太多的坚果哦。
所以享受坚果,但须注意不要吃过多哦。每天最多只能吃一盎司,大概就是28颗花生,或14个核桃或者是7个巴西坚果。
鸡蛋:研究结果表明,饱和脂肪(鸡蛋中含量很低)在升我们的血液中的胆固醇时,发挥的作用比胆固醇更大。
鸡蛋高含低价高质的蛋白质,同时也含有类胡萝卜素,叶黄素,胆碱和xeanthin。其实鸡蛋是很好的胆碱来源物,胆碱是一种必需的营养素,特别是对孕妇来说,这种营养素更为重要了。研究表明,鸡蛋提供的一些成分,可以促进眼睛健康,并有助于防止老年性黄斑变性,防止老年人的失明现象。
美国心脏协会已经对鸡蛋的价值大家赞赏,推荐大家每天都吃鸡蛋。当然了你每天都必须控制胆固醇摄入量为300毫克。如果你可以做到这点,那么你就可以每天都尽情享受一个鸡蛋了。
上一篇:绿豆芽是减肥人士的最佳蔬菜
下一篇:最后一页