六种简单食物 巧塑完美身材

　　找对健康油脂—杏仁

　　营养分析：杏仁营养均衡，不仅含类似动物蛋白的营养成分，如蛋白质、脂肪等，还含植物成分所特有的纤维素。

　　其中蛋白质23%？27%、粗脂肪50%？60%、糖类10%，还含有磷、铁、钾等无机盐类及多种维生素。

　　能量表562卡路里（每100克）。

　　幸福感原动力—香蕉

　　营养分析：香蕉含大量糖类物质，可补充营养及能量，而且香蕉含钾丰富，可抑制血压升高，另外，它含有泛酸等成分，是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁。

　　睡前吃香蕉，还有镇静的作用。

　　能量表87卡路里（每100克）。

　　拥有完美肌肤—三文鱼

　　营养分析：三文鱼，富含Ω-3脂肪酸，可帮助皮肤锁住水分，具有保湿功效。DMAE是三文鱼含有的独特成分，有紧致皮肤的作用。此外，三文鱼还含有多种能促进肌肤健康的营养成分，如虾青素、高质蛋白、维生素A和硒等。因此多吃三文鱼，可促进皮肤胶原再生，起到延缓衰老的作用。

　　能量表139卡路里（每100克）