秋季进补多吃9种鱼

　　秋季养生小常识

　　从夏季到秋季，天气逐渐的变凉了，昼夜温差也非常的大，这个时候很多人都不注意保暖，所以很容易生病。不管男女老少，我们在秋季都要关注养生，不要变得懒惰，而让自己的身体受到伤害。暴饮暴食是很多人在秋季容易犯的错误，很多人在秋季到来的时候，都会食欲大增，这时候便会不注意饮食，这样非常容易对胃造成伤害。

　　1、调理饮食

　　秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

　　2、早起早睡

　　早起早睡对于我们的身体是很有好处的，现在很多人都喜欢晚睡晚起。晚上因为各种原因，应酬、工作之类的事情特别的多，这些人是没法休息。还有些人是晚上打游戏，可能很困，但是一打游戏，精神就上来了，就会导致睡不着，这样恶性循环，甚至十二点都不会睡觉。有些人喜欢早上起得很晚，如果睡得时间过长的话，就会导致疼痛。所以秋季一定要早睡早起，这样是很利于养生的。

　　3、重调达情志

　　一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟深秋，常会在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景、喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷的乐趣。

　　4、预防秋燥

　　秋天气候干燥，皮肤内的水分蒸发快，易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状，因此预防秋燥是重要的秋季保健原则;室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂。

　　5、增强抗病能力

　　俗话说得好："春捂秋冻，不生百病"。秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高机体对疾病的抵抗力。

　　6、预防气候突变

　　秋季是阴雨连绵的季节，早上可能是晴天，晚上可能就会下雨。所以我们在早上出门的时候，要做好防范措施，将雨衣和伞带上，预防下雨。早晚的气温也是相差很大，所以最好多备一件衣服，预防感冒。

　　秋末气候转凉。这个时期是中风和心肌梗死的高峰期，极容易导致患者猝死。此外，患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致旧病复发、病情恶化与死亡。因此，患有这类疾病的患者应特别注意提高惕，加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防万一。过去有一句俗话，叫“寒露不算冷，霜降变冷天”。到了霜降，那就气温变化已经接近于冬天了。因此到后半季节，可以说到秋天的最后，那已经是季节接近一种寒冷而不是凉爽了。所以到那个时候，保养会要更加注意一些。

　　结语：养生不是一天两天就可以看出效果的，我们要坚持养生。养生也是要注重方法的，正确的方法对于我们的身体有很大的帮助。上面小编给大家的秋季养生的建议，希望大家可以多尝试一下。