减肥美容 夏季减肥美容汤

夏季美容减肥汤之靑胡萝卜莲子汤：

美容减肥汤的功效：健脾滋养，强身助代谢。

材料（5人份）：靑萝卜1个，胡萝卜2个，莲实2两，红枣5颗，沙参5钱，百合1两。

做法：将所有材料洗净，靑、胡萝卜削皮，切大块；在锅中加入适量的清水，待水开后，再放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转小火煮约1个小时。

营养成分（1人份）：热量112卡路里，蛋白质5.4克，脂肪0.6克，糖类22.2克，膳食纤维9克。

夏季美容减肥汤之番茄马铃薯胡萝卜汤：

美容减肥汤的功效：超低卡高饱足。

材料（5人份）：番茄2个，胡萝卜2条，马铃薯2个，洋葱1个，蘑菇1两，生姜2片。

做法：将所有材料洗净，去1块老姜，切2片备用；胡萝卜、马铃薯去皮切成大块，洋葱去掉褐色外膜后，对半打开；在锅中加入清水，待水煮开后，再放入所有材料，以大火煮约20分钟后，转为小火，煮约1个小时。

营养成分（1人份）：热量47卡路里，蛋白质3.4克，脂肪1.4克，糖类14.3克，膳食纤维7.3克。

夏季美容减肥汤之核桃栗子莲藕汤：

美容减肥汤的功效：补血补气促代谢。

做法：将所有材料洗净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯；在锅中加入适量的清水，放入陈皮，带水煮开后，放入所有的材料，以大火煮约20分钟后，转为小火，煮约1个小时。

营养成分（1人份）：热量371卡路里，蛋白质10.3克，脂肪11.7克，糖类64.5克，膳食纤维9.5克。

夏季美容减肥汤之腐竹淮山百合汤：

美容减肥汤的功效：最燃脂的高纤维组合。

材料（5人份）：腐竹4两，百合4两，淮山2两，瘦肉1斤，陈皮1两。

做法：将所有材料洗净，腐竹先泡水；瘦肉切大块，放入滚水中去血水和腥味；在锅中放入适量清水，放入陈皮，待水滚后再放入所有材料，大火煮约20分钟后，转小火炖约1个小时。

营养成分（1人份）：热量224卡路里，蛋白质34.5克，脂肪15.2克，糖类3.3克，膳食纤维0.3克。