松子的功效与作用 常吃松子有五大神奇好处

　　松子的营养价值非常丰富，有许多神奇的功效，所以深受人们的亲睐。那么你知道松子的功效与作用有哪些吗？今天小编告诉大家常吃松子有五大神奇好处，一起来了解一下吧。

　　1.抑制食欲助减肥

　　美国宾州西盆斯贝格大学一项新研究发现，每天吃一把松子(约合30克)有助于控制食欲，防止发胖。研究发现，体重超标的女性早餐前吃一把松子可以使一天饭量降低37%。

　　2.增加身体能量

　　当你感觉疲倦乏力时，不妨吃些松子，因为它提供的能量有助于修复和增强身体组织。研究发现，松子中的蛋白质有助于降低身体能量消耗速度，使人能更长时间保持活力。

　　松子中还富含铁，有助于身体传输和保存能量，同时帮助细胞产生能量。

　　3.降低心脏病危险

　　多项研究发现，每天吃一把包括松子在内的坚果有助于降低心脏病危险。

　　松子等坚果中富含有益心脏健康的健康脂肪、膳食纤维、植物固醇、精氨酸和多种抗氧化营养素。

　　美国《内科学档案》杂志刊登研究，男性每周吃松子等坚果2~3次，心脏猝死危险明显降低。

　　4.延缓衰老进程

　　研究发现，常吃松子等坚果可延缓衰老。松子中丰富的抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基损伤。另外，松子富含的铜也具有抗衰老作用。

　　5.防止眼部疾病

　　美国营养学家乔伊·鲍尔博士表示，松子中含有叶黄素，能够帮助眼睛过滤紫外线，防止视网膜黄斑受损。叶黄素还可以降低老年黄斑变性和白内障的风险。

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