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爱吃鬼必读 七大美食越吃越瘦
分类:饮食养生 时间:2017-02-15 09:37:40
导读(www.haoshilao.Net):
目录:
第一章:减肥必备 7种健康食品吃着瘦
第二章:冬季瑜伽瘦身操 打造纤长四肢瑜伽
第三章:冬季
冬季瑜伽瘦身操 打造纤长四肢瑜伽
一直以来都是一种非常好的减肥瘦身方式,也的冬天首选的运动减肥方法,下面小编就要介绍大家一套瑜伽动作,可以有效的帮助消除四肢的多余脂肪,雕塑线条。那么先在就来看看这套瑜伽瘦身操的内容吧。
动作要领:整个身体弯曲在地,上身向前躯干俯在地面,双手打开,掌心撑地,臀部向上抬起,双脚完后打开伸直。
注意:膝盖必须要打直,不能弯曲,脚后跟抬起,来帮助腿部的拉伸,此动作保持1分钟左右,自然呼吸。
动作要领:右脚往前跨一大步,在胸部下面,头部向下看,双手依然是开掌撑地,左脚在后伸直,脚掌全部贴地。
注意:上身与右脚的大腿要贴住,后背尽量保持水平,此动作坚持1分钟,让双腿拉伸开。
动作要领:右脚上前跨一大步,左腿尽力往后伸直,双手向上抬起。
注意:在保持动作10秒到20秒左右,双手手臂要保持平行,左腿向后伸直时候膝盖不能弯曲。
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